Mükemmeliyetçi yollarınızın tüm eğlenceyi emmesini engellemek için kendinize bu 4 soruyu sorun

Öyleyse, mükemmeliyetçi olmayı nasıl durduracağınız konusunda toplanacak ve uygulanacak herhangi bir tavsiye var mı?? Demek istediğim, bir leopar noktalarını değiştiremez ve bir kuğu sadece çok fazla tüyü sökebilir, ancak mükemmeliyetçi eğilimleriniz sizi (veya arkadaşlarınızı) duvara doğru sürüyormuş gibi hissediyorsanız, kullanabileceğiniz stratejiler var Bir ara ver ve daha fazla mevcut ol. Bu farkındalık taahhüdü.

Ve açık olmak gerekirse, mükemmeliyetçilik her zaman belirgin bir şey değil-birçok insanın bunu (sahte) iş görüşmelerinde "en büyük zorluk" olarak adlandırdığı bir sebep var. Bununla birlikte, sahte bir olumsuz kalite bile çerçevelemek, mükemmeliyetçiliğin tüm olası özelliklerin ve alışkanlıkların ideal olmayanına doğru eğildiğini anladığımızı gösteriyor. Tabii ki, eldeki görev gerçekten A oyununuzda olmanızı gerektirmedikçe.

Doktora, "Beyin cerrahı, Olimpik Artlı Patenci veya bir ay lansmanı planlıyorsanız, 'oldukça iyi' olmayı hedeflemiyorsunuz," diyor PhD Psikolog Helene Brenner. "Bir insanın olabileceği kadar mükemmel olmaya çalışıyorsun. Daha azı yeterince iyi olmaz. Mükemmeliyetçiliğiniz kendinize yaptığınız bir şeyse, kendinizi çok yüksek bir standarda tutuyorsunuz."

"Bazen, gerçekten önemli olduğunda mutlak en iyisini vermek için enerjinizi kurtarmak için B kalitesinde işlerde bulunmak iyidir," Psikolog Helene Brenner, PhD

Açık olmak gerekirse, işiniz için mükemmeliyetçilik gerekiyorsa, bu mükemmel puanı almaya devam edin. Ancak eğilim hayatınızın kontrolünü olumsuz bir şekilde kontrol ediyorsa, kendiniz dünyasını talep etmeden önce kendinize aşağıdaki dört soruyu sorun.

Mükemmeliyetçi olmayı nasıl bırakacağınızı merak ediyorum? Çok fazla talep edebileceğiniz zaman kendinize aşağıdaki 4 soruyu sorun.

1. "Buna değer mi?"

Diyelim ki toksik bir narsisist patronla uğraşıyorsunuz ve onları kazanmak için bir+ çalışma göndermeye çalışıyorsunuz. İle ilgili kurs Harika bir iş yapmak istiyorsunuz, ancak yukarıda ve süren zamanınızı ve çabalarınızın tanınmayacağını biliyorsanız, belki 12 saatlik günleri serin bir 9'a indirebilirsiniz. Ya da sadece küçük görevleri iyi bir şekilde yaptırmaya odaklanın ve daha sonra yedek enerjinizi önemli olan şeylere harcayın, başka bir departmanda birini etkilemek gibi Seni bu cehennemden kurtar. "Bazen, gerçekten önemli olduğunda mutlak en iyisini vermek için enerjinizi kurtarmak için B kalitesinde işlerde bulunmak iyidir,". Brenner diyor.

2. "Etkili miyim?"

Sık sık diğer insanların partilerini planlamaya katılıyorum ama en iyi şekilde değil. Hiç. Kimsenin fark etmediği dekorasyonlarda saatler geçireceğim, ancak mutfak eşyaları olan küçük ayrıntıları tamamen unutacağım, oh, bilmiyorum. Akşam yemeği partisi için. Temel olarak, mükemmeliyetçi olmak, daha az önemli, daha fazla gösteri detayına asılmak anlamına gelebilir.

"Bir araba istedikten sonra onları zarif tasarlanmış ve el işi bir direksiyon simidi verdiğinizde kimse seni övmeyecek". Brenner diyor.

3. "Bunu düşünüyorum?"

Bazen bir iş sonrası etkinlik için nasıl dolduğunuzu biliyorsunuz, ancak eteğinize döktüğünüz kahve fısıltısı veya elbisenizde kırışıklık sizi gerçekten bir döngü için atıyor? Yani, mutlu saatinize veya akşam yemeğinize ya da her neyse, ne gibi hissettiğinizi duyurmanız gerektiğini hissediyorsunuz. Pekala, çoğu zaman kimse büyük resme odaklanmak yerine küçük lekeleri fark etmeyecek. Dahası, umursamıyorlar, bu yüzden yaptığınız tek şey kimsenin görmeyeceği bir şeyi duyurmak.

"Felç, her bir ayrıntı hakkında çok fazla takıntılı olduğunuzda, her birinin bir yaşam-ölüm meselesi olduğunu düşünerek, ya hiç yapmazsınız ya da kendinizi ve etrafınızdaki herkesi çılgınca sürdüğünüzü düşünebilir, "Dr diyor. Brenner. "Bundan bir ay sonra, insanlar bunu tek bir ayrıntıyı gerçekten hatırlayacak mı, yoksa yarattığınız tüm harika şeyi hatırlayacaklar mı??"

Hadi, cevabı burada biliyorsun.

4. "Eleştirilmekten korkuyorum?"

Hepimiz bir düzeyde eleştiriden korkuyoruz. Bazen insanların çarpamayacağı bir şey yaratmak için incelik, incelik ve incelik oluruz. Ama gerçek şu ki, eğer varsa, insanlar onunla hata bulacaklar.

"Bazen mükemmeliyetçilik, birisinin hatalarınızı ve kusurlarınızı göstermesi için bir terörden gelir, bu yüzden o kadar kusursuz olmaya çalışırsınız ki kimse sizinle hata bulamaz," Dr. Brenner diyor. "Ama tüm eleştirilerin korkusu, yaşamanın felç edici bir yoludur. Yol boyunca birçok hata yapmadan gerçekten yeni, orijinal ve büyük bir şey yaratılamaz."

Diyelim ki mükemmeliyetçi olmayı nasıl bırakacağınız konusunda iyisin ve daha çok Hermione Granger tipi; İşte nasıl sakinleşeceğin her şeyi bilen eğilimler. Veya yapışkan bir zihniniz varsa, işte nasıl duracağınız aşağıda Durumu felaketlendirmek elde.