Avokado'nun sağlık yararları onları iyi değer kılar, diyor bu üst diyetisyen

2. Ayrıca lif bakımından da oldukça yüksek. Bir Avokado'nun 14 gram lif var, Beckerman diyor-günlük önerilen besin alımınızın yaklaşık yarısı. Lif bakımından yüksek bir diyet, metabolizmayı iyileştirmeye, sağlıklı bir bağırsağı desteklemeye yardımcı olabilir ve diyabet, kanser, inme ve kalp hastalığı riskinin azalmasıyla bağlantılıdır. Artı, lifin daha uzun süre dolgun hissetmenize yardımcı olduğunu söylüyor.

3. Vizyonunuzu korumaya yardımcı olan besinleri var. Bu şaşırtıcı bir. Beckerman, avokadoların sizi telefonunuz, bilgisayarınız ve diğer ekranlarınız tarafından yayılan mavi ışıktan koruyabilen karotenoidler, karotenoidler açısından zengin olduğunu söylüyor. (Güzel, çünkü mavi hafif gözlük herkesin tarzı değil.)

4. Avokadolar daha iyi bir gece uykusu almanıza yardımcı olabilir. Çünkü meyve, vücudun düşmesine ve uykuya dalmaya yardımcı olabilecek bir mineral olan magnezyumla doludur. Ayrıca vücudunuzun D vitamini daha iyi emmesine yardımcı olur ve bilişini iyileştirebilir ve stresi azaltabilir.

5. Önemli antioksidanlarda yüksek. Özellikle, "antioksidanların beyonce", Beckerman diyor. Karaciğer, vücuttan toksinleri filtrelemeye yardımcı olmak için glutatyon kullanır.

6. Pestisitlerle kontamine olma olasılıkları daha az. Ahem, lahana, avokadolar genellikle "temiz 15" ün üyeleridir.

Yani dışarıdaki herkes için avokadoların aslında sağlıklı olup olmadığını merak eden iki tanesini bir parça tostla eziyor… oldukça iyi ellerdesiniz, IMO.

Bu parça başlangıçta 29 Kasım 2018'de yayınlandı. 4 Nisan 2019'da güncellendi.

Şimdi bazı avokado'yu ciddiye alıyorsanız, bu sonraki seviyeli guacamole tariflerine ve bu avo-margarita'ya göz atın.