Kabak içeren yüksek lifli bir smoothie ile öğlen kazasından kaçının

Her sabah işten önce her sabah çok yönlü bir kahvaltıya oturma fikri sizi güldürmek için yeterli ise (Ardından, okumak için zamanım olup olmadığını soracaksınız gazete!), bir smoothie hareket halindeki mükemmel seçeneğe benzeyebilir. Aşırı planlanmış bir genç profesyonel için işe gidip gelme dostu bir yemekten daha iyi olan? Bilmiyorum, belki bir saat sonra seni yırtıcı ve hangry bırakmayacak bir şey?

"Meyveden veya bazı smoothie'lerde 50 gram'a kadar şekerden kolayca tırmanma yapmazsa şeker içeriği regart," iyi+iyi konsey üyesi McKel Kooienga, RD ve Beslenme Kurucusu, son zamanlarda Instagram'da yayınlandı. "Bazı insanlar ve senaryolar için, vücutları için gerçekten iyi çalışabilir, ancak diğerleri için, protein, lif, sebzeler (yeşillikler gibi) ve sağlıklı yağlar ile düzgün bir şekilde dengelemeden çok fazla olabilir."

Daha dengeli bir karışım için (Re: sadece daha sonra çökmek için bir şeker yüksekliğinde yükselen) Kooienga. "Kabak çok nötr bir tada sahiptir, lif ekleyin, [ve] smoothies'e harika bir kremsi doku verin" diyor. "[Onlar] potasyum, manganez, C vitamini ve A vitamini gibi besinler de ekler."

Bonus: "Sabahları daha az Hazırlık Dondurulması Çok Kolay" diyor Kooienga. Bir ila iki büyük kabak parçasını parçalara ayırmayı, sonra onları dondurucu güvenli bir torbaya koymayı ve buz kutusuna patlatmanızı önerir. Bir smoothie yapmaya hazır olduğunuzda, ön kesilmiş sebzeleri diğer malzemelerinizle karıştırıcıya dökmek. Meşgul Sabah: Çözüldü.

Dikkatli olun: Bu süper toplu güler yüzlü bileşen. Ayrıca, bu bileşeni smoothies'lerinize eklemek, bağırsak sağlığını büyük ölçüde artırabilir.