Ginseng bandwagonuna atlamadan önce, faydalarını ve yan etkilerini bildiğinizden emin olun

Adaptojenler son zamanlarda ana sağlıktaki en vızıltı haline geldi, ancak Çin ve Ayurveda kültürlerinde sağlık yararları yüzyıllardır lanse edildi. Ginseng al. Uzun zamandır Doğu Tıbbında kullanılmıştır, ancak Batı Bilimi son zamanlarda faydalarını karşılaştırarak aramaya başladı.

RDN Dana Nahai, dünyanın dört bir yanındaki daha fazla insan tesisle çalışmaya başladıkça, hem sağlığınızı hem de yan etkilerinizi nasıl artırabileceğini anlamak önemlidir. Her şeyden önce, Ginseng hakkında konuşurken Nahai, Çin, Kore ve Kuzey Amerika'ya özgü belirli bir Panax çeşidinden bahsettiğimizi belirtiyor. "Damakta acı ve farmakolojik etki, çay, tentür veya toz olarak kullanıldığında, infüze, kızartılmış veya çiğ yenenden çok daha güçlü" diyor.

Ve bitkiyi ararken, "Her şey için kalite ve biyoyararlanım sayımı", açıklıyor, araştırmanızı bitmeden önce bitki veya ek üzerinde yapmanız gerektiğini de sözlerine ekledi. Kayıtlı diyetisyen beslenme uzmanı, tüm kökü bozulmadan satın almayı önerir.

Ginseng'in süper şarjlı avantajları hakkında her şeyi aşağıda okuyun.

1. İltihapla mücadele eder

"Ginseng'e ait olan bitki sınıfı olan ginsenosides, anti-enflamatuar etkilere sahip olabilir, Çeviri Tıp Dergisi, " Nahai diyor. Araştırma, bu ginsenosidlerin nihayetinde iltihaplanma ile mücadele eden bağışıklık sistemi yollarını hedeflediğini göstermektedir.

2. Odak ve dikkat için potansiyel olarak doğal bir uyarıcıdır

"Ginseng doğal bir uyarıcı görevi görür ve odak ve dikkat üzerindeki etkisi nedeniyle ödüllendirilir; bunu DEHB için en eski farmakolojik tedavimiz olarak düşünün" diyor Nahai. Geleneksel olarak bu şekilde saygı duyulmasına rağmen, son çalışmalar karışık sonuçlar buldu. Ancak bir çalışma, Ginseng'in DEHB olan çocuklar üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu keşfetti ve başka bir çalışma, Alzheimer'ın da olumlu bir etkisi olduğunu buldu.

3. Hem kadınlarda hem de erkeklerde seks sürüşünü geliştirebilir

"Eski Dünya Kök Birası yapmak için kullanılan Sarsaparilla gibi, Ginseng kortizona benzer bileşikler içerir. Bu malzemeler adrenal korteksi teşvik eder, seks hormonlarının üretimini teşvik eder ve Ginseng'i seks sürüşünü iyileştirmek için yüzyıllarca süren bir favori haline getirir "diyor Nahai. Çalışmalar, ginseng'in premenopozal kadınlarda seks sürüşünü geliştirdiğini ve erektil disfonksiyonlu erkeklere yardımcı olabileceğini gösteriyor. Araştırmalar kesin değil Nasıl Ginseng, cinsel işlev bozukluğunu etkiler.

4. Kanserin yan etkilerini önleyebilir ve hafifletebilir.

Nuhai, "Araştırma, meme kanseri mağdurlarında ginseng kullanımının pozitif bir ilişkisini ilişkilendirdi. Bulgular, kanser tedavisinden önce ginseng kullanan hastaların daha yüksek bir sağkalım oranına sahip olduğunu ve tedaviden sonra kullanıldığını göstermiştir."Diğer çalışmalar, kanser tedavisi ile ilişkili yorgunluğun ginseng kullanımı ile azaltıldığını buldu.

5. Tip 2 diyabetli insanlar için faydalı olabilir

Nahai, "Başka bir çalışmada, Ginseng takviyesini tip 2 diyabetlilerde gelişmiş kan şekeri kontrolü ile ilişkilendirdi.". Çalışmalar, diyabetliler şeker tüketirken ginseng aldığında, kan şekeri seviyelerinde daha az göreceli bir artış gördüklerini buldu. Başka bir çalışma, ginseng'in insülin direnci en büyük sorunlardan biri olduğu için diyabeti hafifletmenin bir başka önemli parçası olan insüline daha duyarlı hale getirebildiğini buldu.

6. Griple önlenmeye ve mücadele etmeye yardımcı olur

Grip mevsiminin kalınlığında olduğumuz için ginseng'i stoklamak isteyeceksiniz. Çok sayıda çalışma, bazı grip suşlarının saldırısını önlemede etkili olduğunu bulmuştur.

Ama potansiyel yan etkiler de var.

Nahai, "Ginseng'in farmakolojik etkisi olan herhangi bir bileşik olarak düşünülmesi gerekiyor: zehir dozda.". "Ginseng, takviye olarak kullanılmak üzere tasarlanmıştır; ara sıra bir katkı maddesi, günlük diyet rutininizin bir parçası değil."

Adaptogen'in çok çoğunu almak, baş ağrılarından sindirim sorunlarına, uyku sorunlarına, yüksek tansiyon, baş dönmesi, kalp çarpıntısı ve daha fazlasına kadar her şeyle bağlantılıdır. Nahai, yüksek tansiyon veya kalp rahatsızlığı olan kişilerin özellikle ginseng'den kaçınması gerektiğini söylüyor.

Çevresel etkisi dikkate alınması gereken başka bir şeydir. Ve herhangi bir ekte olduğu gibi, rejiminize eklemeden önce doktorunuza danışmalısınız.

Hayatınıza adaptojenleri tanıtıyorsanız, burada sağlıklı atıştırmalık tarifleri ve sıcak çikolata tarifi sizi kışın alacak.