Acı yiyecekler bağırsaklarınız ve sindiriminiz için inanılmaz derecede iyidir, RDS'nin önerdiği ilk 10

2. Lahana

Farklı salata yeşillikleri farklı tat profillerine sahiptir ve Shank, lahana acı şemsiyenin altına düşen popüler bir şey olduğunu söylüyor. "Kulağa gelebileceği kadar klişe, Kale Kral" diyor. "Kale, A, K, B6, C vitaminleri ve kalsiyum, potasyum, bakır ve manganez gibi besinlerle doludur. Ayrıca vücudun çevresel toksinlere ve serbest radikallere karşı savaşmasına yardımcı olan antioksidanlarla doludur. Bu toksinlerin çok fazla vücutta birikirse, iltihaplanmaya ve diğer hastalıklara yol açabilecek hücre hasarı meydana gelebilir."Tüm yeşillikler, iyi lif ve yüksek antioksidan kaynakları olmak da dahil olmak üzere besin açısından zengin olsa da, lahana özel kılan şey, özellikle karaciğer için iyi olmasıdır. Bunun nedeni, glukozinolatlar adı verilen bir fitokimyasal kategorisi içermesidir-karaciğeri detoksifiye etmeye ve diğer vücut fonksiyonlarını desteklemeye yardımcı olan bir grup bileşik grubu.

3. Roka

Shank, Arugula'nın acı bir yiyecek olarak nitelendirilen başka bir yeşil tür olduğunu söylüyor; Astığı, ona çok lezzetli kılan biberli bir ısırık veren şeydir. Roka da kemik sağlığı için iyidir çünkü A, C ve K vitaminlerinin bir güç merkezi kaynağıdır.

4. Karahindiba yeşillikleri

Tüm acı yeşilliklerden, karahindiba yeşillikleri en acı. Bu yüzden bu yüzden birçok insan zevkini seviyor ve diğerleri onu çok fazla buluyor. İkincisi, karahindiba yeşillikleri hakkında tam olarak nasıl hissettiğinizi açıklarsa, bunları kendi başlarına almak yerine ıspanak, collard yeşillikleri veya lahana ile birlikte bir karışıklık halinde çalıştırmayı deneyin. Her iki durumda da, onları tüketmek sindirimi başlatmaya yardımcı olacaktır (tüm acı yiyecekler gibi) ve aynı zamanda karaciğer için de iyidir-sadece lahana gibi. Çay formunda karahindiba tüketerek aynı avantajları da elde edebilirsiniz.

5. Kızılcık

Acı meyveler açısından, kızılcıklar en popüler olanlardan biridir. Şükran Günü'nde birçok insan kızılcıklarla yemek pişirirken, meyveyi yemeklerinize çalıştırmanın tek zamanı kesinlikle değil. Kranberries, yaz salatalarında, mangalda et için bir turşuluk ve smoothies veya parfaitlerde harika tadı var. Daha fazla kızılcık suyu içen? Sadece beslenme paneline göz atın. Shank, "Ek şekerle dolu kızılcık suyu kokteyli değil, saf kızılcık olduğundan emin olun," diyor Shank.

6. Turunçgiller

Portakallar, limonlar ve limonların hepsi sindirim sağlığı için iyi olan ve bağırsağı besleyen acı meyvelerdir. Yani evet, sonuçta suyunuza limon ekleyecek bir şey var. Sağlık koçu ve bitki uzmanı Rachelle Robinett, narenciye kabuklarının özellikle sindirim için iyi olabileceğini söylüyor. Bağırsak sağlıklı bir atıştırmalık için cips yapmak için narenciye kabukları pişirmeyi seviyor. Gıda israfını azaltmanın oldukça zeki bir yolu, değil?

7. elma sirkesi

Apple Cider Sirkesinin Pek çok Sağlıklı Eater'ın Kastelerinde Bir Ana Durum olmasının bir nedeni var. ACV çekimlerinin aşağı indirilmesi tam olarak kolay olmasa da (ve yukarı doğru ilerler, sade içmek cesaret kırılır; her zaman sulanmalıdır), Shank kesinlikle diyetinize elma sirkesini çalıştırmanın başka yolları olduğu için kesinlikle gerek olmadığını söylüyor. isterseniz. "Bir dahaki sefere acı yeşillik salatası aldığınızda, bu yiyeceklerin acılarını artırmak için biraz ACV ekleyin" diyor. Hala bunun içinde değil? Kireç veya limon suyu da işe yarıyor diyor.

Elma sirkesi hakkında daha fazla bilgi edinmek için aşağıdaki videoyu izleyin:

8. Yeşil çay

Burada yuvarlanan tüm acı yiyecekler hala biraz korkutucu ise, yeşil çay ile başlayın. Diğerleri burada yuvarlandığı kadar acı değil, ama Shank hala acı kadar nitelikleri ve diğer kaynakların bağırsak sağlığı destekleyici faydalarına sahip olduğunu söylüyor. Yeşil çay, yudumlayabileceğiniz en sağlıklı içeceklerden biridir. Beyin sağlığını, kalp sağlığını ve ruh halini iyileştirme ile bağlantılıdır.

Normal yeşil çay Matcha ile nasıl karşılaştırılır?? Öğrenmek için aşağıdaki videoyu izleyin:

9. Kahve

Kahve içenler, iyi haberlerimiz var: Zaten düzenli olarak acı bir şey tüketiyorsunuz. Yeşil çaya benzer şekilde, kahve aynı zamanda beynin ve kalbin faydalanmasıyla da bağlantılıdır. Ve elbette, kesinlikle bir enerji artışı ile birlikte geliyor.

Kahvenin sağlık yararları hakkında daha fazla bilgi edinmek için aşağıdaki videoyu izleyin:

10. Papatya çayı

Acı bir bev fikrini seviyorsanız, ancak kafein desteğini istemiyorsanız, Shank papatya için gitmenizi önerir. Hala acı bir bitki, ama enerji vermek yerine rahatlamaya bağlı.

Acı yiyecekleri tüketmemeliyiz??

Burada vurgulanan on yiyecek ve içeceğin tümü beslenme faydalarıyla yüklenirken, Shank dikkate alınması gereken birkaç faktör olduğunu söylüyor. "Böbrek taşları, safra kesesi hastalığı, hiatal fıtık, gastrit veya peptik ülserler acı yiyecekler tüketmemelidir" diyor. Ayrıca bazı acı yiyeceklerin hamilelik sırasında tüketilmesi güvenli olmayabileceğini söylüyor, bu yüzden hamileyseniz, doktorunuza danışın. (Hamileyseniz, hem acı yeşillikler hem de papatya söz konusu olduğunda gitmenin iyi olduğunu söylüyor.)

Bu yönergeler mevcut olduğunda, diyetinize daha fazla acı yiyecekler çalışarak denemeye başlamakta özgürsünüz. Bir kez yaptıktan sonra, sadece bağırsak sağlığınızı artırmayacaksınız. Yemeklerinize de başka bir lezzet katmanı ekleyeceksiniz. Bu bir kazan-kazan!

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.