Tatlı bir şey istediğinizde bu 4 bileşenli (veya daha az) anti-enflamatuar tatlılara yer işareti koyma

Hangi meyveleri satın alacağınızı düşünüyorsanız, Tümü Çilek beslenme MVP'leridir, ancak böğürtlen, yaban mersini ve kızılcık en fazla antioksidan sunar. "Antioksidanlar vücudunuzdaki serbest radikallerle savaşan moleküllerdir." İyi+iyi. "Serbest radikaller, vücudumuzda belirli fonksiyonlar için gerekli olan, ancak seviyeleri çok yükselirse ciddi zarara neden olabilecek bileşiklerdir."

3. Süt içermeyen dondurma

Böylece Lee'nin kekleri ve bir somun muz ekmeği yaptınız ve hala kurtulmak için muzlu muzlar var? Well+Good's'un ev sahibi Mia Rigden'den üç bileşenli dondurmayı tanıtmak Alt pişirme kampı. Bu muzları dondurun, sonra onları bitter çikolata parçaları ve fıstık ezmesi ile karıştırın. Ve bam, yıldırım hızlı tatlı var. Tüm yukarıda belirtilen muz avantajlarını (merhaba, büyük potasyum) ve her zaman güvenilir fıstık ezmesi kavanozunuzdan "kötü" (veya LDL kolesterol) seviyelerini düşürmeye yardımcı olan sağlıklı tekli doymamış yağları alacaksınız.

4. Vegan fudge

Üç bileşenli fudge. Daha da anlatmalı mıyım? Bu vegan tarifi yarı tatlı çikolata parçaları, şekersiz hindistancevizi sütü ve vanilya gerektirir ve fırını açmanız bile gerekmez. "Bu tarif glutensiz, süt içermeyen, rafine şekersiz, fındıksız ve vegan. Yani, çeşitli diyet kısıtlamalarına sahip bir grup insan için pişiriyorsanız, bu fudge kimseyi hayal kırıklığına uğratmaz.

Unutmayın, çikolatanın birçok sağlık yararına sahip. Ve yarı tatlı, örneğin yüzde 85 kakao ekstra karanlık çikolata barından biraz daha az beslenme değerine sahip olsa da, hala konuşacak çok şey var. Araştırma, çikolatanın zengin flavonoid içeriğini uzun ömürlü olarak ilişkilendirdi. Çikolata parçalarınızı seçerken, Fudge'unuzdan daha fazla çikolata kaplı ödül almak için yüksek bir yüzde kakao ile bir seçenek satın almayı deneyin.

5. Vegan yaban mersini dondurma

Yaban mersini dondurma, çilek dondurmasının az takdir edilmeyen üvey kız kardeşi ve değişmesi gerekiyor. Ancak bu iki bileşenli tarifle, yaban mersini kazanma yolumuza yeni bir itibar. Sadece dondurulmuş yaban mersini ve yulaf sütünü birleştirin ve kremsi bir tatlı var.

Sadece iki malzemeye sahip bir tarif için, bu dondurmanın çok fazla beslenme faydası var. Her şeyden önce, yaban mersini daha önce bahsettiğimiz ücretsiz radikal dövüş antioksidanları paketliyor. İkincisi, yulaf sütü, vücudunuzun yiyecekleri enerjiye dönüştürmesine yardımcı olan B vitaminleri oluşturan yavaş sindirici karbonhidratlar sunar. Yani bir sabah uyuşuk hissediyorsanız, kahvaltı için dondurma en iyi seçenek olabilir. Cidden.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.