Akıl sağlığı uzmanlarına göre, hem dikkatli hem de dikkatsiz faaliyetler stresle başa çıkmanıza yardımcı olabilir

Öte yandan, akılsız olmak (veya bu durumda eşanlamlı olan), “biz olduğumuz zamandır Olumsuz Yaşadığımız anda mevcut veya farkında, ”diyor psikolog Selena Snow, PhD. Frederick, akılsız aktivitelerin temelde otopilottayken yapabileceğiniz aktiviteler olduğunu ekliyor.

"Bir kişi stresi azaltmak için dikkat dağıtıcı ve rahatlatıcı bir etkinliğe katılmaya karar verebilir, ancak yine de bunu dikkatli bir şekilde yapabilir.”-Selena Snow, psikolog

Ancak, bu mutlaka kötü bir şey değildir; Eğer öyleysen kasıtlı olarak Dikkatsiz veya dikkatsiz bir etkinlik yapmak, yine de stres açma becerilerinizi artırmaya yardımcı olur, DR. Kar diyor. “Bir kişi stresi azaltmak için dikkat dağıtıcı ve rahatlatıcı bir etkinliğe katılmaya karar verebilir, ancak yine de bunu dikkatli bir şekilde yapabilir” diyor Dr. Kar. “Bu, ne yaptıklarının kasıtlı ve farkında olmayı ve bu nedenle deneyimi değerlendirmek yerine yapmaya karar verdiklerinin deneyiminden yararlanmayı içerecektir.”(Öz farkındalık harika değil?)

Sağlıklı dikkatli ve akılsız aktivitelerin örnekleri

Frederick, meditasyon veya günlüğe kaydetmeye ek olarak, başka bir dikkatli etkinlik, “odaklanma, dikkat süresi ve detayları fark etmeyi gerektiren” bir bulmacayı tamamlıyor. Bir bulmacayı tamamlamak aslında bir sorunu çözdüğü için, zihninizi orijinal sorunlara yönlendirmek ve gelecekte onları çözmek için sizi daha iyi donatmak için bulmacada çalışırken kendinize birkaç seçenek sorusu sormanızı önerir:

• Bulmacanın bir parçasını çözdüğümde, bu bana neşe veya memnuniyet getiriyor mu??
• Çözme sürecinin hangi kısmı hayal kırıklığı seviyemi zirveye çıkarıyor?
• Daha önce oynadığım gibi nefes alıyorum?

Kendinize daha az baskı uygulayarak stresle başa çıkmanıza yardımcı olabilecek etkili akılsız faaliyetler ile ilgili olarak, Frederick onlar hakkında kasıtlı olmanın önemini yineliyor (bu yüzden akılsızlığınıza dikkat ediyorsunuz). Bazı örnekler arasında mutlulukta anında bir artış sağlayabilecek gülme; Camaraderie inşa etme ve eğlenceli bir aktivitede kalma yoluyla stresi azaltabilecek karaoke (bundan hoşlanıyorsanız) yapmak; Hatta Tiktok gibi bir sosyal platformda kaydırma (etkinliğin potansiyel olarak yıkıcı olmaktan ziyade zihinsel olarak sağlıklı kalmasını sağlamak için bazı sağlıklı korkuluklarla).

Bu faaliyetler, vücudunuzla uyumlu olmanın dikkatli bir bileşenine kolayca vurmaz, bu onları daha az dikkatli kılan şeydir, ancak olabilmek Belirli bir stres konusunda endişelenmenin ötesinde size bir şeyler sağlayarak stresle başa çıkmanıza yardımcı olun.

Yani, pasif (veya akılsızca) bir şey yapsanız bile, bunu bir amaçla yaptığınız sürece, zamanınızı boşa harcadığınızı hissetme olasılığınız daha düşüktür. Ve bu yeniden şekillendirme, kendi başına, daha az stresli hissetmenizi sağlayabilir. Tabii ki, nasıl bozulmaya karar verdiğiniz tamamen size kalmış. Ancak, dikkatli ve akılsız faaliyetlerin zihinsel sağlık yararları olduğunu bilmek, ikincisinde zaman geçirme konusunda daha az stresli hissetmenize yardımcı olabilir.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.