Bu 3 radikal kendini kabul etme uygulamasıyla mükemmeliyetçilik döngüsünü kırın

Bana göre, radikal kendini kabul etmek, enerjimin ve ruhumun en derin kısmına bağlanmak ve bunun hayatımda öne çıkmasına izin vermek anlamına gelir. Bu enerjiyi hayatımın maddi veya yüzeysel yönleri üzerinde kucaklıyorum, nasıl göründüğüm veya sahip olduğum gibi. Bu, Tao'da daha fazla metinle uyumludur: “Gerçek mükemmellik kusurlu görünüyor, ancak mükemmel bir şekilde kendisi."

Mükemmeliyetçi bir zihniyet lehine kendini kabul edebilen biri, güvene sahip ve benzersizliğin gücüne değer veren bir kişidir.

Mükemmeliyetçi bir zihniyet lehine kendini kabul edebilen biri, güvene sahip ve benzersizliğin gücüne değer veren bir kişidir. Kimse tam olarak kendileri dışında kimse olamaz ve bu yüzden mükemmelliğini göremez O ayrıca bizi karşılaştırma ve rekabetin acımasız enerjilerinden serbest bırakır.

Nereden Başlatılmalı? Mükemmeliyetçiliğin şu anda hayatınızda bir kalesi olsa bile, bundan kurtulmak için çalışmaya başlayabilirsiniz. Yavaş yavaş, hepimiz içgüdülerimizi ve perspektiflerimizi, öz-değere, benzersizliğe ve radikal kendini kabul etmeye değer veren yeni kalıplar oluşturmak için değiştirebiliriz. Süreçte kendi kendini kabul etme ve mükemmeliyetçiliği nasıl reddedeceğinizi öğrenmek için, aşağıda bana yardımcı olan üç strateji bulun.

1. Doğada zaman geçir

Doğanın bileşenleri asla deneme bir şey olmak. Aksine, onlar sadece oldukları şey. Doğada yürürken, yürüyüş veya bisiklet sürerken veya sadece bir park bankında, plajda veya açık havada bulunan herhangi bir yerde sessizce otururken, Doğa Ana'nın denen olmayan yönüne tanık olmaya odaklanın.

Kendimi ve etrafımızdan geçen daha büyük doğanın gücüne düşünmek, meditasyon yapmak ve açmak, sadece etrafımda ne olduğunu görerek mükemmeliyetçilik fikrini çözmeme yardımcı oldu.

2. Breathwork'ü dene

Vücudunuzda mükemmeliyetçiliğin enerjik olarak nasıl tezahür ettiğini düşünün: omuzlarınızın veya karnınızın etrafındaki gerginlik mi? Kalbinizdeki derin oyuk hissi? Boğazınızın etrafında bir ağırlık? Mükemmeliyetçiliğin modelini kırmak için kendiliğinden farkındalığı ne kadar çok kullanabilirseniz, o kadar etkili bir şekilde kaçınabilirsiniz. Yeni, faydalı bir tane yaratabileceğimiz eski, yararsız bir deseni kırmak ve bir nefes amacıyla yardımcı olabilir.

Yeni kitabımdan "boşlukları genişletmek" uygulamasını deneyin, Sen düşündüğünden daha fazlasın. Başlamak için enerjinizi hareket ettirin ve tamamen nefesinize odaklanın. Kalp atış hızınızı düzenleyen ve rahatlayana kadar karnınıza tam derin nefesler alın. Yeniden ortaya çıkan daha netlik ve huzurlu düşünceler hissedene kadar bekleyin ve sonra mevcut duruma geri dönün.

3. Kendine şefkat pratiği yapın

Araştırmalar, kendi kendine şefkatin mükemmeliyetçi bir zihniyet için yararlı bir müdahale olabileceği fikrini desteklemektedir, bu nedenle mükemmeliyetçilik duyguları patladığında, onlara inanmamak veya onlara hareket etmemeye çalışır.

Bunun yerine, bir çocuğa yaptığınız gibi kendinizle konuşarak şefkatli bir yaklaşım izleyin: sertlik ve sevgi yerine derin şefkat ve sevgi ile. Örneğin, kendinize, “Ah, işte oradayım, sadece sınırlı küçük ben olduğumu düşünüyorum! Aptal ben! Beni tanımlayabileceğinden çok daha fazlası olduğumu biliyorum. Bu sadece eski bir desen!"