Bu tam vücut egzersiz planı ile güçlü yönlerinizi geliştirin

24. Gün: Tam Body Mini-Intervals Antrenmanını Tekrarla

Özünde, eğitim insan vücudunu önemsemekle ilgilidir. Ama güzellik şu ki eğlenceli olabilir! Bugünün egzersizinden geçerken, sevinç anlarını bulun ve hangi hareketlerin vücudunuzda gerçekten iyi hissettiğini düşünün. Sonra, bir dahaki sefere egzersiz yapma motivasyonuyla mücadele ettiğinizde, egzersiz hakkında nelerden hoşlandığınızı ve nasıl iyi hareketin hissedebileceğini hatırlayın.

25. Gün: 20 dakika boyunca açık hava koşusu, yürüyüş, bisiklet yolculuğu veya yürüyüşe çıkın

20 dakika bu ayın başında olduğundan daha yapılabilir mi hissediyor?? Ne kadar ilerlediğinizi düşünmek için bir dakikanızı ayırın ve başardıklarınız için kendinize yüksek bir beş tane verin.

26. Gün: Yürüteçler ve koşucular için güç antrenmanını tekrarlayın

Evet, bu antrenman koşucular ve yürüyüşçüler göz önünde bulundurularak tasarlandı. Ancak bu, bu iki kategoriden birinde tanımlamazsanız kazanacak hiçbir şey olmadığı anlamına gelmez. Eğitim harcadığınızda, hareketlerin nasıl bağlandığını ve birçok antrenmanın nasıl çok amaçlı olabileceğini göreceksiniz.

27. Gün: Bu 20 dakikalık toplam vücut hareketliliği odaklı yoga akışını uygulayın

Büyük hareketliliğe sahip olmak. Esnekliğiniz üzerinde çalışırken, statik bekletmeler yapıyor olabilirsiniz, ancak bu, eklemlerinizin gerginlik altındaki aralıklarına meydan okumak için daha aktif bir dizi olacaktır. Hareketlilik çalışması sadece vücutta harika hissetmez (özellikle de bütün gün kanepede çalışmaktan gıcırdayan ve sertleşiyorsanız), aynı zamanda çocuklarınızla oynuyor olun, ister sadece olsun, günlük aktivitelerde daha çevik olmanıza yardımcı olabilir. Yiyecekler uzakta.

28. Gün: Güç ve Koordinasyon Egzersizini Tekrarla

Yaşam kalitenizi geliştirmekten bahsederken, zaman içinde tutarlı bir rutine bağlı kalmak açık ara en önemli şey. Her gün küçük bir hareketin sadece sağlığınız için değil, aynı zamanda refahınız için de büyük faydaları olabilir. Tüm yıl boyunca devam etmenizi sağlamak için bu ay geliştirdiğiniz akıllı alışkanlıkları kullanın. Yapabilirsin!