Yiyecekler aslında dolaşımınızı artırabilir (ve içinde sıcak hissetmenizi sağlayabilir)? Bir RD sorduk

Michalczyk, “Vazodilatasyona yardımcı olan yiyecekler yemek, kaslarınıza kan akışını iyileştirmeye yardımcı olurken, sadece onları yemekten mutlaka daha sıcak hissetmeyeceksiniz” diyor Michalczyk.

Michalczyk'in nedeni, kan dolaşımını etkileyebilecek ve soğuk hissetmenize neden olabilecek çok sayıda başka faktör olması ve vazodilatör gıdalarından yaşayabileceğiniz herhangi bir faydanın bu tür faktörleri azaltmak için yeterli olması muhtemel değildir. Örneğin, tip 2 diyabet ve Raynaud hastalığı ve bazı ilaçların yan etkileri gibi durumlar kan akışını engelleyebilir ve soğuk ellere ve ayaklara yol açabilir.

Michalczyk, her zaman soğuk hissetmenin, B vitaminlerinde, özellikle de düşük enerji seviyeleri ile ilişkili B12 vitamini eksikliğinin göstergesi olabileceğini söylüyor. “B vitaminlerinde biraz eksik olsaydınız, sadece bu [vazodilatör] yiyeceklerin bazılarını yemek gerçekten bunu düzeltmeyecek” diye onaylıyor. "Sürekli soğuk olduğunuzu fark ediyorsanız, özellikle doktorunuzu bir süredir görmediyseniz, kan testi almak akıllıca olurdu. Bu, hem dolaşımınızda neler olup bittiğini anlamanın hem de bunun için gerçek bir doktor destekli çözüm bulmanın en iyi yolu bu olurdu."

Bununla birlikte, vazodilatör gıdalarla dolu bir yemek yedikten sonra bir çift kalın çorap için hala ulaşmanız veya ısıtmalı battaniyenizin altında kıvrılmanız gerekse bile, Michalczyk hala bu malzemeleri tüketmenizi önerir, çünkü hepsi bunlar Son derece besin yoğun gıdalar. “Bir kazak atmalı ve hala bunları yemeliyim” diye düşünür. Birçok vazodilatör gıda da anti-enflamatuar özelliklere sahiptir ve antioksidanlar açısından zengindir, bu yüzden sevilmeyecek ne?

Michalczyk, “Bu yiyeceklerle ilgili iyi haber, günlük yemeğinize ve atıştırmalıklarınıza dahil edilmesinin oldukça basit olması” diyor. "Belki bu akşam yemeğinde haftada iki kez balık yemeyi amaçlıyor. Meyveler yoğurt, yulaf ezmesi veya sadece bir atıştırmalık içine dahil etmek çok basittir. Yapraklı yeşilliklerle, onları bir smoothie'ye koymak, onları salataya dahil etmek veya sadece bir karıştırma kızartmasına bir avuç eklemek kadar basittir."

Bu yiyecekleri tükettikten sonra vücut sıcaklığınızda herhangi bir değişiklik fark etmeyebilirsiniz, ancak kalbinizi, beyninizi ve bağışıklık sisteminizi sağlıklı tutmaya yardımcı olduğunuz için rahat olabilirsiniz. Michalczyk, “Bu yiyeceklerden daha sıcak hissetmeseniz bile, kan basıncı kontrolünden faydalanıyorsunuz, bu da umarım gelecekteki hastalığı önlemeye yardımcı oluyor” diyor Michalczyk.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.