'Ön Hidrasyon' gerçekten bir akşamdan kalmayı önlemeye yardımcı olabilir?

Bir RD'nin nemlendirilmiş kalmak için ipuçları (alkol içiyor olsanız da olmasanız da

Yine, alkol içmeden önce ön hidrasyon bir akşamdan kalmanın etkilerini azaltabilirken, alkollü bevlerinizi su ile döndürmek, ertesi günü daha hoş ve daha az acı verici hale getirmek için başka bir uzman onaylı hack'tir. Bununla birlikte, en iyi seçeneğiniz hidrasyonu bir öncelik haline getirmek olacaktır.

Günlük su alımı için öneriler kaynağa göre değişir ve bir dizi faktör nedeniyle Rose, özellikle yeterince düşmediğinizi biliyorsanız, yararlı olabilecek bir temel öneri sunar H2O. “Genel bir kural olarak, Ulusal Tıp Akademisi sağlıklı erkekler için 13 sekiz onsluk su ve sağlıklı kadınlar için dokuz sekiz onsluk fincan öneriyor” diye açıklıyor. Yine, ideal alımı sadece seksden çok daha fazla etkileyecek birçok değişken var. Örneğin Rose, çevrenin sıcaklığını, yüksekliğinizi, fiziksel aktivitenizi ve yaşınızı birçoğundan sadece birkaçı olarak belirtiyor.

Alkol ve hidrasyona geri dönerek, seçtiğiniz içeceğiniz de embibe yaptığınız güne ne kadar H2O hedeflemeniz gerektiğini de etkileyebilir. Rose, “Örneğin, daha konsantre bir alkollü içecek tüketimi için, karışık bir içecek ve kırmızı şarap hariç, su alımında daha büyük bir artış gerektiriyor” diyor Rose.

Rose ayrıca, günlük ne kadar su içtiğinizin değil, aynı zamanda gün boyunca ne kadar içtiğinizi de belirtmek gerekir. (Oku: Günün erken saatlerinde su kaybını telafi etmek için gece vakti bir ya da iki litre çekilmek, tuvalete alacakaranlık gezileri yapmanız gerekiyorsa, muhtemelen uyku kalitenizi engelleyecektir.) “Su ter, ekshalasyon ve gastrointestinal sistemle kaybolduğundan, birkaç isim-sabah uyandığınız anda suya yudumlamak en iyisidir” diye hatırlatıyor. "Uyanma saatlerinde, gün boyunca yavaş yavaş sıvı içmenin en iyi uygulamasını düşünün."

Rose, “Su ter, ekshalasyon ve gastrointestinal sistemle kaybolduğundan, birkaç isim-sabah uyanır uyanmaz suya yudumlamak en iyisidir” diye hatırlatıyor. "Uyanma saatlerinde, gün boyunca yavaş yavaş sıvı içmenin en iyi uygulamasını düşünün."

Alt çizgi

Alkol içmeden önce ön hidrasyon kesinlikle düşünülen her şey kesinlikle kötü bir fikir değildir ve bunu yapmak potansiyel olarak sizi gnarly baş ağrısından, mide bulantısından ve benzeri bir günden kurtarabilir. Bununla birlikte, alkolün dahil olsun ya da olmasın, sulu kalmak için yapabileceğiniz en iyi şey, tutarlı hidrasyonu günlük rutininizin yerleşik bir bileşeni yapmaktır.

H2O'dan geçecek türseniz, lezzeti beğeninize göre değilse, Rose gerçekten içmekten hoşlandığınız bir kaynak bulmanızı önerir. “Kaynağa bağlı olarak, suyun bir tadı olabilir” diyor Rose. "İyi tatma su, alkollü içecekler içmekten önce, sırasında ve sonrasında uygun hidrasyonu kolaylaştırır."

Bu nedenle, Hangovers'ı Bay * ve * daha büyük hidrasyon oyununuzu düzleştirme görevindeyseniz, Rose ev kullanımı için Berkey Filtrelerine Yatırım Yapmanızı Öneriyor. "Doğal olarak 99'dan fazla çıkarıyorlar.Doğal minerallerini sağlam bırakırken iyi tadı olan su yaratan viral, patojenik, farmasötik ve diğer kirleticilerin yüzde 9'u ”diyor. Şerefe.