Bu çiğ havuç salatası gerçekten hormonlara yardımcı olabilir mi? Bir beslenme uzmanı, hormon uzmanı ve doktor istedik

Östrojen baskınlığının yan etkileri arasında PM'ler, ağır/ağrılı adet döngüleri, baş ağrıları veya midsection/kalçalar, akne etrafında aşırı kilo gibi semptomlar bulunur, ancak durum sadece kadınlara özel değildir. “Herkesi kesinlikle etkileyebilir” diyor bütünleştirici sağlık pratisyeni ve hormon uzmanı Jenny Branco. “Östrojene karşı çıkması gereken sakinleştirici hormonumuz progesteron, östrojen seviyelerinden daha düşük olduğunda semptomlar gerçekten parlıyor."

Bronco'nun deneyiminde östrojen hakimiyeti gittikçe daha yaygın hale geliyor. “Gördüğüm en yaygın hormon dengesizliği ve endokrin bozucu olarak bilinen çevremizdeki birçok östrojen taklidi kimyasalından dolayı giderek daha yaygın hale geliyor” diyor. "Bunlar plastik tupperware veya şişeler gibi günlük ürünlerde bulunabilir.”Ve Sara Gottfried, MD, yazarı Hormon tedavisi Ve Hormon sıfırlama diyeti, daha önce anlatıldı İyi+iyi "35 yaşından itibaren çoğu kadın östrojen baskınlığı geliştiriyor."

Fazla östrojeni ortadan kaldırmaya yardımcı olmanın yanı sıra, “havuçlar, tüm istenmeyen yan etkiler olmadan bağırsakta doğal bir antiseptik ve antibiyotik olarak hareket etmelerini sağlayan antibakteriyel, antifungal ve antimikrobiyal özellikler içerir” diyor Branco. Ve havuçlar açıkça bu salatanın ana karakteri olsa da, diğer malzemeler de kendi avantajlarını sunuyor. Branco, “Hindistan cevizi yağı ve sirke, sindirim sistemindeki zararlı bakterileri daha da azaltmaya, bağırsak bakterilerini normalleştirmeye ve dolayısıyla hormonları yeniden dengelemeye ve metabolik sağlığı desteklemeye yardımcı oluyor” diye ekliyor.

Her gün çiğ havuç salatası yemeli misin?

Tiktok viral olabilir ve hormonal faydalara sahip olsa da, uzmanlarımız her gün salata yemenin sizin için iyi olup olmadığı konusunda karışık incelemeler var. Branco, çiğ havuçlu salatayı günde bir veya iki kez yemeyi önerir. “Bu detoksifikasyon yollarını açmaya ve hormonal dengesizliklere karşı savaşmaya yardımcı olabilir” diyor.

Ancak, dr. Rawls o kadar emin değil. “Herkes, özellikle bir şey 'trend' statüsüne ulaştığında, bir şeyleri aşırıya kaçma eğilimindedir, diyor. Havuç, fazla hormonları ortadan kaldırmaya yardımcı olabilecek tek yiyecek değildir. “Brokoli, karnabahar, lahana ve Brüksel lahanası gibi turpgiller sebzelerinin östrojen baskınlığını normalleştirdiğine dair önemli kanıtlar var."Ve genel sağlık için çeşitli besleyici gıdalar yemek gereklidir.

Rawls, dengenin burada anahtar olduğunu vurgular. “Hormonları dengelemek için en iyi ipuçlarım arasında her gün yeterli protein yemesi, nemlendirilmiş kalma, düzenli egzersiz, uygun bağırsak sağlığı, kan şekeri seviyelerini düşürme ve her gece en az sekiz saat uyku alması yer alıyor” diyor. “Bununla birlikte, hemen hemen her gün bir havuç yerim ve bence antioksidanlar faydalı, ama her gün havuç salatası yemeye başlamam, hormonlarımı dengeleyebileceği beklentileriyle."