Gerçekten daha az uyumak için alışabilir misin? İşte uyku uzmanları ne diyor

Vücudun daha az uykuya uyum sağlayabileceğine dair bir kanıt yok. “Kronik uyku kaybı ile metabolizma da inme, kalp bozuklukları ve diyabet şansını artıran işlevsiz hale gelir” diyor Dr. Oyegbile-Chidi.

Genel olarak, farklı uyku aşamaları, bağışıklık sisteminizi yeniden canlandırmak ve kalp üzerindeki baskıyı azaltmak gibi şeyler yapmak, vücutta temel onarıcı amaçlara hizmet ediyor. Önerilen yedi ila dokuz saat uykuyu alamazsanız, özellikle uzun bir süre için, bu süreçleri kısaltırırsınız, vücudu gittikçe daha az ve daha az yaşamın yaşama ve yırtılmasından kurtarabilirsiniz.

Zamanla daha az uykuya uyum sağlayabileceğiniz gibi neden * hissedebilir *

Uykudan yoksun olduğunuzda ne kadar iyi işlev gördüğünüzü algıladığınızı tespit ettik. Ancak beden aynı zamanda fizyolojik aşırı hıza girerek uyku yoksunluğunu telafi etmeye çalışacak, diyor Dr. Wu. “Uyku yoksunluğu stresli bir durumdur ve bu stres vücuda hayatta kalma modunda olduğumuzu söyler” diyor. "Bu krizden kurtulmamıza yardımcı olmak için, vücut adrenalin ve kortizol ile devreye girer, böylece savaşmaya veya kaçmaya hazır olabiliriz."

Bu hormonal dalgalanma sizi hiper ve tamamen yetkin hissettirebilir. (Bir natürüden sonra tamamen uyanık olduysanız, hissi biliyorsunuz.) Ancak bu ek uyanıklık uzun vadeli sürdürülebilir değil. “Sürekli bu hayatta kalma modundaysak, hiper-toprak kronik olur ve vücudu giymeye başlar” diyor Dr. Wu.

Herhangi bir uyarıcı ilacın (iyi eski kafein gibi) tüketilmesi, uykululuk duygularını ve olumsuz bilişsel etkilerini de maskeleyebilir Dr ekler. Wu, uyku yoksunluğuna rağmen sizi uyanık ve odaklanmış hissettiriyor. Ama yine, bu hala geçici bir düzeltme.

Farklı halkların uyku ihtiyaçlarında genetiklere dayalı olarak bazı farklılıklar olsa da ve uyku ihtiyacı yaşla birlikte biraz azalır, yetişkinler için genel öneri bir nedenden dolayı yedi ila dokuz saattir: insanların büyük çoğunluğu gece olduklarında en uygun şekilde çalışır. Bu aralıkta uyku düşüyor.

Gerçek şu ki, uykunun hizmet ettiği gerçek fiziksel ve bilişsel amaçlar göz önüne alındığında, uyku ihtiyacınızı aldatmanın gerçek bir yolu yok. “Yıllarca, genel kültür ve inanç, uykunun temelde zaman kaybedildiği idi. Oyegbile-Chidi. Ancak uyku bilimi son birkaç yılda ilerledikçe, halkın önemini anlaması da öyle. “Yavaş ama emin adımlarla, insanlar iyi bir uykunun iyi sağlık için ne kadar önemli olduğunu anlamaya başlıyor” diyor “ve nasıl önceliklendirilmesi gerektiğini."