Başka birine terapi denemeleri gerektiğini söyleyebilir misin?? Akıl sağlığı uzmanları

Bir şeyin yanlış olduğunu bilip bilmediklerini kendinize sorun

Hayatınızdaki birinden terapiyi düşünmesini istemeden önce akılda tutulması gereken bir başka önemli şey. Örneğin, duygularını ifade etmekte zorlandıklarını veya içkilerinin kontrolden çıktığını kabul ettiler mi?? Değilse, yardım alma önerisiyle “savunmacı ve köşe” hissedebilirler, diyor Epstein. “Taslak” olanların, hayatlarındaki biri tarafından terapiye gitmeleri için, bu konuda çok fazla söz sahibi olmadıklarını ve nihayetinde çok daha zor bir zaman geçirdiğini ekliyor. işlem.

İfadenize dikkat edin

Terapiyi nasıl çerçevelediğiniz ve kullandığınız dil kritik. Örneğin, “Sizinde yanlış bir şey var” demek yerine, evlilik ve aile terapisti Ariel Hirsch, MA, LMFT bunun yerine kişiye “Siz ve olumsuz etki [eldeki sorun] için endişeleniyorum. Hayatında olabilir.”“ Neye ihtiyaç duyduklarını sorarak, onlara bir bakım yerinden gelmeniz gerektiğini söylüyor,."

Ayrıca patolojik terimlerden kaçının (“kod bağımsızlığı” veya “narsisizm” gibi) veya birini teşhis etmeye çalışmak, Epstein diyor. “Terapi dilini onlara karşı kullanmayın” diyor. "Bu yardım etmeyecek."Terapiyi silahlandırarak, olduğu gibi, Epstein, kişiye onlarla ilgili bir şey olduğunu söylediğini söylüyor.

Aynı şey başka birinin potansiyel terapisi söz konusu olduğunda tehdit etmek, zorlamak veya ültimatomlara sahip olmak için de geçerlidir. Bu, çiftlerin aynı sayfada olduklarından emin olmaları ve terapiyi birleşik bir destek sistemi olarak görmeleri için akılda tutmak için özellikle önemlidir, devam eden sorunlar için sihirli bir mermi ilacı değil

Potansiyel faydalara odaklanın

Açıklıkları açısından konuşmak yerine (belki de çocuklarının okulda nasıl yaptıkları konusunda çok endişeli görünüyorlar, ya da belki de önemli bir kayıpla mücadele ediyorlar), Epstein en iyi eylem yolunun onlara açıklamak olduğunu söylüyor. Terapinin “ne kazanabilecekleri veya süreç hakkında neyi sevebilecekleri”. Hirsch, terapinin ekibinizde olan başka bir kişiyi kazanmanın bir yolu olarak daha fazla tartışılması gerektiğini de sözlerine ekledi. “Terapi bir destek sistemidir, değişim için bir mekanizma değil” diye açıklıyor.

Daha önce hiç terapiyi denememiş biri için, ezici ve hatta biraz korkutucu görünebilir. Ancak Epstein, kişiye terapinin “koruyucunuzu hayal kırıklığına uğratabileceğiniz, gününüzde bir duraklama yapabileceğiniz ve kendi akıl sağlığı araç kutunuz için neye ihtiyacınız olduğunu anlamaya yardımcı olabileceğiniz bir yer olduğunu hatırlatabileceğinizi söylüyor."

Kendi deneyimleriniz hakkında konuşun

Terapiyi konuşmaya getirmenin bir başka yolu, kendi olumlu deneyimlerinizi terapi ile paylaşmaktır. Hirsch, “Terapi hakkında rahat bir şekilde konuşmak gerçekten onu destekleyebilir ve normalleştirebilir” diyor Hirsch. Özellikle kendi akıl sağlığı yolculuğunuzda size yardımcı olduğu yolları adlandırabilirsiniz.

Süreci başlatmalarına yardımcı olmayı teklif edin

Birisi terapiyi deneme fikrine açık görünüyorsa, başlamanın genellikle kendi başına göz korkutucu bir görev olabileceğini unutmayın. Epstein, kendi terapistinizden öneriler veya yönlendirmeler istemek de dahil olmak üzere doğru terapisti bulmak için ekstra yardım sağlama teklif.

CBT'den EMDR'ye, orada çok çeşitli terapiler var ve hangisinin bir bireye en uygun olduğunu anlamak için önemli bir adım. Birinin ırkı, cinsiyet, oryantasyon, yaş ve/veya dini bağlılık, bir terapist bulmalarına yardımcı olurken dikkate alınması gereken kilit faktörler de olabilir, çünkü birisinin kültürel olarak duyarlı bir sağlayıcı tarafından görülmesi zorunlu olabilir. Bu, özellikle birisi daha önce terapiyi denemişse ve terapi veya terapistin isteklerine veya ihtiyaçlarına uymadığı takdirde yararlı olacaktır.

İlgileniyorlar ama tereddüt ediyorlarsa (ya da sadece sigorta sağlayıcısıyla doğru terapisti görmek için bekliyorlarsa), terapiye dayalı podcast'ler, kitaplar veya uygulamalar bu arada yardımcı olabilecek başka akıl sağlığı basamak taşları vardır.

Tabii ki, hazır hissetmezlerse veya sadece terapiyi denemek istemiyorlarsa, Epstein, “Günün sonunda birisini yapmaya hazır olmadıkları bir şeyi yapmaya zorlayamazsınız."

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.