Candice Kumai'nin 3 adımlı uzun ömürlü planı aslında kendi kendine bakımın sırrı

Tüm yüz maskelemeleri söz konusu olduğunda (bu bir fiil olabilir, doğru?), günlüğe kaydetme ve kitaptaki diğer öz bakım eğilimleri-düşünmeyi bıraktığınız Neden Aslında onları yapıyorsun?

Meditasyon yapmak veya bir masaj sinsine gitmek için oturduğumuzda uzun ömür, zihnimizin zirvesinde değildir, ancak Candice Kumai-Wellness gazetecisi, altı kitabın en çok satan yazarı ve iyi+iyi konsey üyesi-has onu itti Sağlıklılık yapılacaklar listesinin en üstü ve sen de yapmanız gerektiğini düşünüyor.

"Sonunda önlemenin anahtar olduğunu fark ediyoruz, bu yüzden şimdi hayatınızın geri kalanında size fayda sağlayacak bir karar vermek daha iyidir."

Kumai, "Sonunda önlemenin anahtar olduğunu fark ediyoruz, bu yüzden şimdi hayatınızın geri kalanında size fayda sağlayacak bir karar vermek daha iyi" diyor. Size onlarca yıl hizmet etmek için bir kişisel bakım planı keşfetmenize yardımcı olmak için, Reebok Kilidi ile bir araya geldik, iyi+iyi olan daha fazla sağlık temellerine erişmenizi sağlayan yeni bir ödül programı ve Kumai'den uzun ömürlülüğünü paylaşmasını istedi. içgörü.

Kumai, "Daha sık seyahat diyorum, hayatınızı diğer insanlar için yaşamayı bırak, sizi şaşırtıcı hissettiren, başkalarının ne yaptığını görmezden gelin ve sizin için işe yarayan bir yer buluyorum" diyor. Anladım?

Kumai'nin uzun ömürlülük için öz bakım planı için aşağı kaydırın ve kişisel rutininize de eklemeyi deneyin.

1. Shinrin-Yoku aka orman banyosun

Japon bir annenin kızı olan Kumai, Shinrin-Yoku gibi geleneksel Japon geleneklerini kutlarken büyüdü. Kumai, "Shinrin-Yoku orman banyo yapımı ve doğaya bağlanmanın bir yoludur ve bunu bir okyanusa veya ormana bakıyorsa bile yapmaya çalışıyorum," diyor Kumai. Yürüyüşe çıkmak için öğle yemeğinizden 10 dakika alarak bunu her gün yapabilirsiniz (gerçek orman veya banyo gerekmez).

Ve bu doğaya zaman ayırma kavramıyla, kendinize zaman vermek için bir an olarak da kullanmalısınız. Kumai, "Kendinize ve yaşamınıza öncelik ver-Ben de yalnız zamanın yansıma ve farkındalık için gerçekten iyi olduğunu düşünüyorum.". "Çoğu zaman çok yalnızım çünkü gerçekten zevk alıyorum ve rahat olmaya başlayana kadar hayat gerçekten başlamayacak."

2. Uyku zamanı en iyi zamandır

Bu, ücretsiz kart için 8'e gitmeye gitmenizdir. Bütün gün uyuyabileceğin genç günleri hatırla? Şimdi kişisel bir uyku kaydına vurma şansınız, bu sefer tam bir yetişkin olarak.

Kumai, "Kimsenin balonunu patlatmaktan nefret ediyorum, ama tanıdığım ve çalıştığım uzun ömürlü en büyük sır aslında uyku" diyor. "Bir gece sekiz saat saatim ve mazeret yapıyorsanız, muhtemelen TV izlemeyi bırakmanız gerekir."Bu, en son gerçek suçun bir bölümüne giremeyeceğiniz anlamına gelmez, sadece bir tıkırtı yapmayın.

3. Dikkatli olun (başkalarının ve kendinizin)

Kumai'nin son tavsiyesi? Her zaman "benliği" kendi bakımından çıkarmak öder. "Gerçekten başkalarına daha dikkatli olmaya çalışıyorum ve iyi alışkanlıklar uyguladığınızda ve iyi bir insan olduğunuzda gerçekten iyi hissediyorsunuz ve daha az stres yaşıyorsunuz" diyor Kumai. "Ve daha az stresiniz olduğunda, tüm hayatınız gerçekten gelişmeye başlar."

Stres potansiyel olarak bir dizi soruna bağlı olduğundan (ruh sağlığınızdan bağırsak sağlığınıza kadar), bunu denklemden kaldırmak, iş gününüzden sosyal yaşamınıza kadar her şeyi kolaylaştırabilir ve sizi bir temelle ayarlayabilir. Kendine bakmanın sırrını çözdük mi?

Reebok'un kilidini aç, en sevdiğim aktif giyim görünümünüzü alışveriş yapın ve güzellik ürünleri, fitness dersleri ve daha fazla ödül kazanması için katmanlardan tırmanmak için puan toplayın-!

Buna benzer daha fazla

Kendinize bir mini egzersiz yüz masajı vermek için * kesin * adımları daha fazla okuyun, daha fazla Lily Kunin'in hayallerinizin süper şarjlı matcha'sını yapmak için adım adım kılavuzu daha fazla oku, bunlar katil kollar için, doğrudan ondan katil kollar için hareketlerdir Antrenör Anna Kaiser

Reebok ile ortaklaşa

Fotoğraflar: Tim Gibson iyi+iyi için