Isıya dayanamıyorum? İşte brrrn içinde nasıl bir şey-NYC'deki en soğuk antrenman

Lobiden, dondurucu kaplı kapıdan baktım, "buz buzu bebeğini" mırıldanmaya başladım ve bir Antarktika yürüyüşü için giyinmiş yansıtılmış eğitim stüdyosuna girdim: polar kaplı tozluklar, iki çift çorap, kulaklık, bir tank üstü katmanlı bir tank uzun bir kol ve bir fermuar tepesi kapalı. Zaten sınıfta Capri Tayt ve Strappy Sports Sutyenleri giyen diğer iki insana bakarken titredim.

Brrrn fitness'te çalışmaktan hoşlanıyor

Sınıf İtfaiyecilerle Başladı: Çömelme Sıcaklık için avuç içlerinizi bir araya getirirken gerçekleştirildi. Ardından, slayt kartlarımıza adım atmadan önce patiklere kaydık (temelde sürtünmeyi en aza indirmek ve kaymayı en aza indirmek için spor ayakkabılarına uyan ovma).

Önümüzdeki 45 dakika boyunca, çok motive edici ve ilgi çekici eğitmenimiz Chris Crowthers, her hareketi sözlü olarak açıklarken, büyük bir kahverengi kağıt rulosunda el yazısı ile yazılmış üç hareket devresinden geçtik. Oldukça temeldi: çömelme, lunges, tahtalar, dağ tırmanıcıları, bacak asansörleri. Ama onları bir slayt tahtasında yapmak onları yeni ve farklı hissettirdi. (CrossFit ve Hiit benim ana dayanaklarımdır, bu yüzden kutu atlamaları, burpees ve şınav benim reçelim olsa da, yan hareketler Olumsuz.) Her şeyin ağırlıksızlığı canlandırıcıydı.

Artı, çok daha zordu. Dengenizi ve uygun formunuzu tahtada korumak için çekirdek ve dengeleyici kaslarınızı ciddi şekilde meşgul etmelisiniz. Sınıfımın içinde sadece altı macera arayan daha varken, “istasyonlar” çalışması birbirine oldukça yakın, bu yüzden * düşme * anahtar. Adduktörümü ve abdüktörlerimi kullanmak harikaydı-lateral hareketlerin rutinimden çok eksik olduğunu anlamama yardımcı oldu. Ve ağrı iyi bir egzersizin işareti olmasa da, ertesi gün uyandığımda hoş bir sürpriz oldu. ABS aktivasyonu, FTW!

İleri geri kaymak çok eğlenceliydi. Kesinlikle iç popo ve uyluklarımı çalıştırdı, ama her zamanki crossfit wod'um değildi.

Heyecan bir yana, vergilendirilmiş hissetmedim ya da terli olmadım (bu düşük sıcaklıklar nedeniyle olabilir) ve uzaktan bile nefes almıyordum. İleri geri kaymak ciddi bir şekilde eğlenceliydi ve bana buz patlamasını hatırlattı. Kesinlikle iç popo ve uyluklarımı çalıştırdı, ama her zamanki crossfit wod'um değildi. Ve merak ediyorsanız, müzik biraz daha az vanilyalı buz ve çok daha fazla demi lovato. Tahmin edilebileceği gibi, Ellie Goulding'in “Burn” hit “Burn”.

Soğuk sıcaklıklara vurgu biraz hile (zaman ve araştırma yasal olup olmadığını söyleyecek), ancak soğuk havada nefes almayı sevdim ve antrenman benim için farklı bir şeydi. Yani, kriyoterapi, buz banyoları ve kış sizi heyecanlandırırsa, Chelsea'deki bu yeni fitness-dondurucu, beklediğiniz #Collture şoku olabilir.

Icydk, sıcak yoga sınıfınız iyiden daha fazla hasar veriyor olabilir. Ve sıcaklık oyunundan bahsetmişken, bu eğlenceli ve etkili açık hava antrenmanlarını her yerde yapabilirsiniz.