Ses banyolarını merak ediyorum? İşte bir sonik ıslatma aldığımda olanlar

"Bu dalgalar, iyileşmeye son derece elverişli olan derin, meditatif ve huzurlu durumlarla ilişkilidir" diyor. "Bu sesler sinir sisteminin küçülmesine yardımcı olduğu için, kalbi ve solunum hızını da yavaşlatabilir, zihin ve beden için terapötik ve restoratif koşullar yaratabilirler."

Sesli bir banyosun potansiyel faydaları da yüksek kişiselleştirilmiştir, potansiyel olarak düşük kan basıncı ve gelişmiş bilişsel beceriler gibi etkiler dahil. Auster, çoğu insanın, banyodan sonra iyi bir gece uykusu olanı bildiren, daha genelleştirilmiş bir sakin ve temellilik duygusuna yol açan rapor. Ve bazıları, insanları rahat bir duruma sokma etkinliği sayesinde sağlam bir banyodan sonra yönünü kaybetme hissedebilir. "İnsanlar daha sonra biraz aralıklı hissedebilirler" diyor Auster. "Derin meditatif bir durumda olmak bazen sizi çok rahatlatabilir, ayakkabılarınızı bulamazsınız."

Sesli bir banyosun etkisi hakkında genellikle evrensel olan şey, rahatlatıcı olması. Aktif bir durumdan daha rahat bir duruma, rüya gibi bir duruma bile, bu zihin seti sayesinde, ses banyoları, pratik yapanları rahatlatma konusunda beceriklidir.

İşte ses banyo deneyimim nasıl geçti

Her ses banyosu yapısında farklıdır ve her kişi her deneyimi farklı şekilde yorumlar. Bir parıltı, ışıltılı tonların bir senfonisi yaratırken başım Auster'e yöneltilmiş olarak paspas üzerine yattım. Bana göre, kombinasyonlar, şampanya gözlüklerinin şarkı söylemesine yönelik sofistike, katmanlı bir almak gibi eterikten başka bir şey kulağa hoş gelmiyor. Ve "Sing" den bahsetmişken, Auster'in sonik meditasyonuna şair ve müzisyen Amyra Leon'un vokal stilleri eşlik etti. Etki? Yine eterik.

Deneyim ayrıca bazı kısımlarda duygusal eğildi. Ses banyosu beni geçmişimin garip mevsimlerine götürdü (ayrılmış bir arkadaş ve bekleme odası deneyimleri ile uyuyanlar gibi). Sesin bana girmesine izin verdiğimde, kaybı yansıttım ve geçmiş ve sabırla ayağımı bulmak için bekledim.

Tüm kulaklar inatçı, doğal öksürük sesleri ve hatta nazik bir horlama bile ses manzarasına girdi. Auster bunu memnuniyetle karşılıyor, dediği gibi, bir kişinin o anda ihtiyacı olan her şeye sahip olduğunu ve bu uyku olabilir. Ve uyku, sesli bir banyodan yararlanmanızı engellemez, hatta değilseniz, ses beynin merkezine işitsel yoldan geçebilir. Bununla birlikte, erteliyorsanız, tam deneyimden daha fazla ses sünger banyosu alacaksınız. “Duygulara, motivasyona ve hafızaya karışan beyin bölgeleri aktif değil,” diyor Auster Ses Banyo sırasında uyku. “Bu, bir ses banyo deneyiminin en büyük potansiyel faydalarından birini kaçıracağınız anlamına geliyor: perspektifi değiştirme yeteneği."

Deneyimlerim boyunca çok uyanık kaldım ve birçok şey hissederek banyodan çıktım. Uygulama, sol elimi kalbimin üzerine koyma, sağ elimi solumun üzerine koyma ve bu pozda biriyle gözlerini kilitleme talimatlarıyla sonuçlandı, beni tamamen gördüm, sıcak, huzurlu, uykulu, parıltı, tam kalpli ve bir biraz üzgün. Ses banyoları stresli, ancak bu armoniler olabilmek Doğal olarak özen ve zihninizi temizlemek için mutlak en iyisi değilse, sizi garip yerlere götürün.

Bu noktaya kadar, Auster meditasyon sonrası kendinize karşı çok nazik olmayı önerir: “Su, uyu, yaz, bir şeyler yarat, deneyiminizi yansıtın veya paylaşın."Ve o gece ne kadar iyi uyuduğum göz önüne alındığında, tavsiyesinin kesinlikle almaya değer olduğunu söyleyebilirim.

Hemen sesli bir banyo yapamıyorum? Harika alternatifler olarak çalışan bu üç yatıştırıcı uygulamadan herhangi birini deneyin. Ya da bu Savasana hayatını seviyorsanız ve uyku oyununuzu geliştirmek istiyorsanız, bir yoga nidra oturumu deneyin.