Sağlıklı kiler gıdaları Fonksiyonel bir tıp doktoru her zaman elinizde tutar

3. fındık

Fındık Butters, sadece yayılabilir formda aynı fındık faydalarına sahiptir. Dr. Fındık Butters söz konusu olduğunda Hyman'ın ucu şeker, tuz veya yağ eklemeyen olanları seçmektir. Bu şekilde, istenmeyen katkı maddeleri olmadan protein ve sağlıklı yağları alıyorsunuz.

4. sızma zeytinyağı

Sızma zeytinyağının aslında Akdeniz diyetinin yıldız oyuncusu olmasının bir nedeni var-bu iyi bir omega-3 ve antioksidan kaynağıdır, bu da vücuttaki iltihabı azaltmaya yardımcı olur. Yemeklerinize de çalışmak da çok kolaydır; Balık, makarna, avokado tostu ve hatta salatalar dahil olmak üzere birçok yiyeceğin üstünde çırpılabilir.

Zeytinyağının sağlık yararları hakkında daha fazla bilgi edinmek için aşağıdaki videoyu izleyin:

5. sirke

Balsamik, elma elma şarabı, şarap, pirinç… dr. Hyman tüm bu tür sirke hayranı. Hepsi antioksidanlarla doludur, bu yüzden onları sağlıklı yemeklerinize çalışmak onları bile yapabilir daha sağlıklı. Onlar da oldukça güçlü, bu yüzden biraz uzun bir yol kat ediyor. Harika salata sosları, marinatlar ve soslar yapıyorlar.

6. tam tahıllar

"Tahıllar harika bir vitamin, mineral ve lif kaynağı olabilir,". Hyman geçmişte neden böyle bir hayran olduğunu paylaştı. Özellikle en sevdiği tam tahıllar darı, karabuğday, amaranth, kinoa, pirinç ve teff-teff-hepsi de glutensiz.

7. fasulye

Nohut, böbrek, siyah… tüm fasulyeler iki ana besin maddesinde yüksek: lif ve bitki bazlı protein. Fasulye yemek düzenli olarak yemek, kanser riskini azaltmak, glisemik kontrolü iyileştirmek ve kolesterolü düşürmekle de bağlantılıdır. Ayrıca uygun fiyatlı ve kilerinizde uzun süre dayanabilirler, bu yüzden stoklamamak için hiçbir neden yok!

8. otlar ve baharatlar

Dr. Hyman, bitkilerin ve baharatların büyük bir sevgilisidir. Cayenne Pepper, zencefil, rezene ve kimyon gibi bazıları doğrudan bağırsak sağlığını artırmaya bağlıdır. Ayrıca, beyin sağlığını destekleme ve diyabet karşı koruma ile bağlantısı nedeniyle düzenli olarak biberiye ile yemek pişirir. Tüm bu bitkiler ve birçok, çok daha fazlası, iltihabı düşürme ile de bağlantılıdır. Söylemeye gerek yok, her iki sağlık yararını da ekleyen baharat ve otlarla yemek pişirerek yanlış gidemezsiniz Ve Yemekleriniz için daha fazla tat.