Bahar alerjileriyle uğraşmak? Bir alerjist, bunların eklemeniz ve diyetinizden kaçınmanız gereken yiyecekler olduğunu söylüyor

Önemli Not: Herhangi bir takviye başlamadan veya diyet değişiklikleri yapmadan önce Kourosh, doktorunuza danışmanın gerekli olduğunu söylüyor. Tıpkı reçeteli ilaçlar gibi, takviyeler de yan etkilere neden olabilir ve diğer ilaçlarla etkileşime girebilir. “Herkese ek tanıtım konusunda dikkatli olmasını söylüyorum” diyor Dr. Kourosh. "Birer birerle başlayın, sonra birkaç günde bir yeni bir tane ekleyin ve yanıtınızı hem olumlu hem de olumsuz ölçün."

Quercetin

Soğan, brokoli, elma, çilek, üzüm ve çayda bulunan bu polifenol, iltihabı azaltmak ve histaminin üretimini ve salınmasını engellemek için araştırmada gösterilmiştir, kimyasal alerjenlere yanıt olarak süzdüğü kimyasal. Quercetin, alerji semptomları için kullanıldığında genellikle ek formda alınır. Kourosh, bazı insanların quercetin'i iyi işleyemeyebileceğini söylüyor, bu yüzden onu alırken yavaşça başlamak ve ajitasyon gibi yan etkilerin farkında olmak.

Bromela

Araştırmalar, ananas meyvesi ve gövdesinden gelen bu enzim grubunun antialjik ve anti-enflamatuar özelliklere sahip olduğunu bulmuştur. Ayrıca, bazen quercetin ile kombinasyon halinde takviye formunda da mevcuttur. Ananas veya lateks alerjisi varsa bromelain önlenmelidir (çapraz duyarlılık nedeniyle). Aynı zamanda kan inceltici bir etkisi vardır ve özellikle kan incelticilerine sahipseniz, bir doktora danışmadan alınmamalıdır, dr diyor. Kourosh.

C vitamini

Bazı çalışmalar, birçok meyve ve sebzede bulunan bu vitaminin antiviral ve antienflamatuar bir etkisi olduğunu göstermiştir, diyor Dr. Kourosh. Günlük 500 miligram dozu çoğu yetişkin için güvenlidir. “Ancak, çok fazla iyi bir şey mümkündür ve daha yüksek dozlarda ishal ve gi üzülmesine neden olabilir” diye ekliyor.

Zencefil ve sarımsak

Bu iki kök oldukça anti-enflamatuardır ve onları takviye olarak almanın aksine taze yiyorsanız (hassasiyetiniz olmadığı sürece) daha faydalıdır. Kourosh.

D3 vitamini

Alerjilerin ve bağışıklık sistemi D vitamini seviyelerinden etkilenir ve kuzey yarımküredeki çoğumuzun güneş ışığı eksikliğinden dolayı yetersiz seviyeleri vardır. Kourosh. “D vitamininin bağışıklık sistemi gelişiminde kritik bir rol oynadığı ve alerjiler ve astım için yararlı olabileceği iyi veriler var” diye ekliyor. En iyi emilim için K2 vitamini ile ne kadar takviye edileceğini belirlemek ve en etkili form olan D3 vitamini almak için D vitamini seviyelerini test etmek en iyisidir.

Geçmek isteyebileceğiniz yiyecekler

Mevsimsel alerjileriniz varsa, bazı gıdalar “polen gıda alerjisi sendromu” veya PFA olarak bilinen şeye neden olabilir. Oral alerji sendromu olarak da adlandırılan PFA'lar oluşur, çünkü polen ve bazı meyveler, sebzeler ve ağaç fıstığı o kadar benzertirler çapraz reaktif oldukları, yani bedeni alerjen olduğunu düşünmeye karıştırabilirler.

“Bu yanlış bir kimlik örneği” diyor Dr. Kourosh. “Polenin hücre duvarlarındaki proteinler, bazı gıdaların hücre duvarlarındakiler için biyokimyasal olarak o kadar benzertir ki, vücut bir alerjen için yiyecekleri hata yapar. Alerji olanlar için, yemek yemek bir ağız dolusu polen yemek gibidir."

Çapraz reaktif gıdalar, ağzı ve boğazı kaşınan ve tahriş edici yapan ve hatta muhtemelen mide rahatsızlığına veya kusmaya neden olan bir histamin tepkisi başlatabilir, diyor Dr. Kourosh. Amerikan Alerji, Astım ve İmmünoloji Koleji'ne göre, yaygın çapraz reaksiyonlar şunları içerir:

Huş Polen: Elma, badem, havuç, kereviz, kiraz, fındık, kivi, şeftali, armut ve erik

Çim poleni: Kereviz, kavun, portakal, şeftali ve domates

Ragweed Polen: Muz, salatalık, kavun, ayçiçeği tohumu ve kabak

İyi haber, polen alerjisi olan herkes PFA'ları deneyimlemiyor ve yapanlar, alerjik yanıta neden olan proteinleri parçalayan pişmiş yiyecekleri yiyebileceklerini bulabilirler.

Son olarak, mevsimsel alerjiler sadece evde ne denediğiniz önemli değil, sizi sefil hale getiriyorsa, muhtemelen bir alerjist görmenin zamanı geldi. Daha uzun ve daha şiddetli alerji mevsimleri hiçbir yere gitmez ve onlarla mücadele etmek için her araca sahip olmak, baharın tomurcuklarının ve çiçeklerinin dehşet yerine bekleyebileceğiniz bir şey olmasını sağlamaya yardımcı olabilir.

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.