Butyrat, bir gastro'ya göre, dengeli bir bağırsak mikrobiyomunun önemli bir parçasıdır

Butiratın faydaları

Butiratın olumlu etkileri hafife alınamaz. DR'ye göre. Kahverengi, bunlar bu bağırsak dostu, kitlesel koruyucu bileşiğin en etkileyici faydalarından bazılarıdır:

• Kolon astarındaki hücreler için enerji sağlar. “İlk olarak, butirat, kolonun astarındaki hücreler için birincil yakıt kaynağıdır”. Brown diyor. “Sızdıran bağırsak sendromunu ve diğer sindirim bozukluklarını önlemeye yardımcı olabilecek bu hücrelerin büyümesini ve bakımını desteklemede önemli bir rol oynuyor.”Sıkı kavşakların montajını düzenleyerek, butirat bağırsak bariyerinin bütünlüğünü güçlendirir, böylece bağırsak geçirgenliği olasılığını ve bağırsak işlev bozukluğunun diğer belirtilerini azaltır.
• Kolorektal kanser hücrelerini ortadan kaldırır. Kolondaki hücreler üzerindeki olumlu etkileri göz önüne alındığında, butirat kolon kanserinin önlenmesine bile bağlıdır. “Kanserli hücrelerin gelişimini önlemeye yardımcı olabilecek kolon hücrelerinin farklılaşmasını teşvik ettiği gösterilmiştir”. Brown açıklıyor.
• Anti-enflamatuar. Butyrat'ın anti-enflamatuar özellikleri olduğundan, “bağırsaktaki iltihabı azaltmaya ve ülseratif kolit ve Crohn hastalığı gibi durumları önlemeye yardımcı olabilir” diyor Dr. Kahverengi.
• Hücre hasarından kurtulur. “Butirat, kolon hücrelerini DNA hasarından ve oksidatif stresten korumaya yardımcı olabilecek bazı proteinlerin üretimini artırabilir” diye devam ediyor gastro.
• Metabolik bozukluk riskini azaltabilir. Butiratın da metabolik sağlığa fayda sağladığı ortaya çıkıyor. “Pankreatik gen ekspresyonu yoluyla insülin duyarlılığını artırarak kan şekerini düzenleyebilir” diyor Dr. Kahverengi. “Bu, tip 2 diyabet ve diğer metabolik bozuklukların gelişme riskini azaltmaya yardımcı olabilir."
• Nöroprotektif etkileri var. Beyninizi ve bilişinizi korumanın birçok yolu vardır-ve beyin güçlendiren diyet hack'leri gittikçe, butirat üretimini gözden geçirmek bunlar arasındadır. “Uygun beyin işleyişi için gerekli olan bir protein olan beyin kaynaklı nörotrofik faktörün (BDNF) üretimini teşvik ediyor”. Brown açıklıyor. “Bu, Alzheimer ve Parkinson hastalığı gibi nörolojik bozukluklara karşı korunmaya yardımcı olabilir."

Butirat nasıl arttırılır

Bu noktada, butiratın etkileyici ötesinde olduğu açıktır… bu da çoğumuzun bu aşırı SFCA'da çok uzun süredir uyuyup uymadığını merak ediyor. (Benim?) Diyetinizde daha fazlasını elde etmek ve sunabileceği faydalar dünyasının tadını çıkarmak için galvanizli iseniz, DR. Brown, butirat takviyelerinin var olduğunu söylüyor… ama onları almak mutlaka en iyi protokol değil.

“Butirat takviyeleri ile potansiyel bir zorluk, emilimleri ve biyoyararlanımlarıdır”. Kahverengi hisse senedi. “Butirat, vücutta hızla metabolize edilir ve normalde bağırsak mikrobiyomu tarafından üretildiği kolona ulaşmadan önce mide ve ince bağırsakta parçalanabilir."Başka bir deyişle, işini yapması gereken yerde yapacak kadar uzun süre hayatta kalmayacak iyi bir şans var. Dahası, butirat alımı için şu anda resmi bir öneri olmadığını belirtiyor. Öyleyse ne verir?

Dr. Brown, butiratın varlığını artırmanın en iyi yolunun, meyveler, sebzeler, kepekli, fındık gibi polifenoller ve prebiyotik lifler bakımından zengin olan birkaç önemli yiyecek yiyerek doğal üretimini teşvik etmek olduğunu söylüyor. ve tohumlar. “Bu yiyecekleri diyetinize dahil etmek, butirat üretimini desteklemeye ve bağırsak sağlığını teşvik etmeye yardımcı olabilir”.

Dr. Brown, butiratın varlığını artırmanın en iyi yolunun, meyveler, sebzeler, kepekli, fındık gibi polifenoller ve prebiyotik lifler bakımından zengin olan birkaç önemli yiyecek yiyerek doğal üretimini teşvik etmek olduğunu söylüyor. ve tohumlar.

Ayrıca, probiyotik takviyelerinin gelişen bağırsak sağlığı için bir ve bitmiş bir çözüm olmadığı doğru olsa da,. Brown, bir sağlık uzmanından onaylandıktan sonra kullanımlarını savunuyor. “Bağırsaktaki faydalı bakteri sayısını artırmaya yardımcı olabilirler, bu da butirat üretimini artırmaya yardımcı olabilir” diyor. Bununla birlikte, ilk gıda yaklaşımı, bağırsağınızı beslemek ve genel refahı teşvik etmek için altın standart olmaya devam ediyor. Polifenoller ve prebiyotik lifler ile birlikte rotasyon-kimchi, kefir ve Yunan yoğurtunuzdaki probiyotik açısından zengin gıdaları önceliklendirerek, butirat üretimini artıracak ve daha güçlü bir bağırsağa daha yakın bir şekilde çiğneyeceksiniz (ve daha iyi sağlık çıkışlarını teşvik edeceksiniz ) çarçabuk.