Pandemi ilişkilerimi tek taraflı arkadaşlıklara dönüştürdü mü? Çünkü önce her zaman mesaj attığımı hissediyorum

Benim durumumda yalnız olmadığımı hissediyorum. CDC'nin bu süre zarfında artan anksiyete ve depresyon belirtileri oranları hakkındaki son raporu gösterge ise, diğerleri de benzer şekilde kendileri için zamanları olmayan sevdikler tarafından geride kalabilir-en azından, en azından, Önce proaktif olarak uzanıyor.

Bununla birlikte, arkadaşlık veya aile dinamiklerindeki bu değişimlerle başa çıkmak için stratejiler vardır, böylece aniden bir tane gibi hissettiğinizde güç, güven ve öz-değer duygusunu geri kazanmanıza yardımcı olabilir. taraflı ilişki.

Herkesin stresle farklı şekilde başa çıktığını unutmayın

Klinik psikolog Andrea Bonior, kendi sorunlarınızla ve sadece günlük olarak sorunlarınızla uğraşırken, başkalarının strese kendinizden farklı şekilde tepki verebileceğini unutmak kolaylaşıyor. Örneğin, dürtünüz bir arkadaşını ve havalandırmayı aramak olabilir, oysa bu arkadaş dünyadan içgözlemciye geriliyor olabilir. Ve bu farklı stres tepkileri her zaman var olsa da, dış stres faktörleri her yerde bulunduğunda ve bu gerilim dolu pandemik peyzajda büyük ölçüde evrensel bir şekilde hissedildiğinde, perspektif ve nesnellik duygusu daha karmaşık hale gelebilir.

"Dostluğun herhangi bir yönünde 50/50 denge almak zor ve bence başlamak bir klasik. [Bu sefer], daha da belirgin.” - Klinik Psikolog Andrea Bonior, PhD

Bu artan stres durumları, yüz yüze etkileşimlerimizin yılın yarısından fazlası için azalmış olması, bize veya ilişkilerimize hizmet etmeyen kendi kendini ihraç eden düşünceleri göstermeye bırakarak daha güçlendirilebilir. “Dostluğun herhangi bir alanında 50/50 denge elde etmek zor ve bence başlamak bir klasik” diyor Dr. Küstah. "Bu sefer, daha da belirgin."

İnsan bağlantısından yoksun olan ilişkilerde gezinmek açıkça karmaşıktır, ancak durumun duygusal olarak dolu doğası da şu anda yaygındır. İletişim kurması daha zor olan arkadaşlarım ve aile üyelerim bile, kendileri, pandemi başladığından beri arkadaşlarının veya ailelerinin daha az konuşkan veya çok daha fazla plazör olduğundan şikayet ettiler. Görünüşe göre, bir dereceye kadar hepimiz bununla uğraşıyoruz, bu yüzden ne yapmalı gerçek soru.

Ya tek taraflı arkadaşlık hakkındaki duygularınızı nazikçe getir ya da bırak

İlişkiye bağlı olarak, tek taraflı bir arkadaşlık içindeymiş olduğunuzu hissettiğiniz gerçeğini ele almayı seçebilirsiniz, çünkü her zaman zoom çağrıları, sosyal olarak uzak yürüyüşler veya hatta önce sadece metin öneren kişi sizsiniz. Bu rotaya giderseniz ve en iyi arkadaş, kardeş veya ebeveynle, kesinlikle broaching-dr değerine değer olabilir. Bonior, suçlamalardan uzak durmayı önerir. Bunun yerine, bir “hissediyorum” ifadesiyle liderlik ederek bir çatışmadan daha fazla bir konuşma yapın ve aynı zamanda yakalamalarınızı daha kolay hale getirmek için yapabileceğiniz bir şey olup olmadığını soruyor.

Belki aynı anda akşam yemeğini pişirebildikleri için yakınlaştırmayı tercih ederler. Ya da belki sohbet etmeyi isterler, ancak artık haftalık, saatlik sanal mekânlar yapacak enerjiye sahip değiller. Ya da belki, en yakın arkadaşlarımdan biri pandemide erkenden bana haber verdikçe, daha fazla geri çekilmek gibi hissediyorlar ve etrafta olacaklar, ama normalden biraz daha az sıklıkta.

Dr. Bonior ayrıca, hayatınızdaki belirli insanların ilk önce ulaşma beklentisine sahip olmamanız “yaşamayı öğrenebilirsin” konusunda kendinize karşı dürüst olmayı önerir. Bu kategoriye giren arkadaşlarım var ve gerekçem, sadece ulaşmaları için farklı bir eşiğe sahip olmaları. Biri çok içe dönük ve nadiren kimseyi arar; Bir diğeri birden fazla oda arkadaşı ile yaşıyor ve her zaman etrafında arkadaşları var. Her ikisi de ulaştığımda benden haber almaktan her zaman mutlu ve dinamiğimizin bu gerçeklerini kabul etmeyi öğrendim ve sosyal eğilimlerini kişisel olarak almamayı öğrendim. Önce uzanmaktan daha az üzülmeye karar verdikten sonra, en önemli olanı fark ettim: Bu ilişkilerden hala çok şey alıyorum.

Başka bir yerde aradığınız desteği bulun

Önce size ulaşamayan bir veya iki özel kişi nedeniyle yalnız hissediyorsanız, diğer bağlantılarınıza dallanmayı ve ihtiyaçlarınızı yeniden incelemeyi düşünebilirsiniz. "Bu etkileşimlerin bazılarından ne umduğunuzu ve [ihtiyacınız olanı başka şekillerde alıp alamayacağınızı] düşünün,". Bonior diyor. Örneğin, eğlence arıyorsanız, sosyalleşmeye güvenmek yerine yeni bir hobi alabilir veya sanal bir sınıfa katılabilirsiniz. Eğer işten hayal kırıklığına uğrarsanız ve havalandırmanız gerekiyorsa, şu anda kimseniz olmadığında meditasyon yapmayı veya uzun bir yürüyüşe çıkmayı önerir.

Tabii ki, insan bağlantısı yeri doldurulamaz ve gereklidir, ancak şu anda sahip olduğumuz bağları korumak, diğer insanların koşullarını ayarlamak ve anlamak anlamına gelir. Ve bu empatiyi genişletmek, ilk metni kimin gönderdiğine bakılmaksızın ilişkilerimizi güçlendirebilir.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.