Bu Quickie ABS antrenmanını haftada 3 kez yapın ve ustalaşamayacağınız temel bir hareket yok
Wilking'in çekirdek antrenmanına yan tahta, ölü böcek ve içi boş tutma gibi zımbalar dahildir, ancak ante-düşünmek için eğlenceli bükülmelerle, obliklerinizi daha fazla ateşlemek için yan tahta eklenen bir bükülme veya bir içi boş bekletme-cannall combo Kalp atış hızını artıran. Sonra bir tahta varyasyonu (ama elbette), diz çökmüş bir bükülme ve vücudunuzun gövdesinin uzatılmasını, aktive edilmesini ve sadece 10 dakika içinde güçlendirilmesini sağlayan daha fazla çekirdek iyilik var.
Seansta çalışıp terleme yaptıktan sonra, sağlam bir AB antrenmanının Olumsuz mutlaka bir saatlik iş için arayın. Bunu haftada sadece üç gün yapmayı deneyin ve sizi tutan ve tüm vücudunuzu güçlü tutan o büyük kas alanındaki farkı hissedeceksiniz. Bir Mat ve Bir Medicin Ball'u Alın ve Başlamak İçin Bir Mücadele ve Hit Oyun İstiyorsanız.
