300-500 mil sonra spor ayakkabılarınızı gerçekten atmanız gerekiyor mu?? Bir podiatrist ağırlığında

Ayakkabılarınızı değiştirme zamanının geldiğini nasıl söyleyebilirsin?

Yeni spor ayakkabılara ihtiyacınız olan bir işaret işareti, dış taban, basamakların kaybolduğunu gösterdiğinde, diyor Dr. Pembemsi. Ancak, bunu kullanmaya karşı uyarıyor sadece işaret Birinci İşaret-ayakkabılarının çıkış yolunda.

“Dış taban orta tabandan çok daha sonra yıpranabilir” diyor. Bu, bu basamaklar aşınma ve yıpranma göstermeden önce ayakkabının desteğini ve istikrarını kaybedebileceğiniz anlamına gelir. Bu yüzden ayakkabıları kilometrenize göre değiştirmek en iyisidir, diyor Dr. Pembemsi. Garmin Connect gibi yürüyüşlerinizi ve koşularınızı izleyen bazı uygulamalar, her gezide giydiğiniz ayakkabıları kaydedin, böylece 300 mil vurduğunuzda bilmek kolay.

Dikkate alınması gereken diğer faktörler

Herkesin aynı oranda ayakkabılarını giymediğini unutmayın. Daha ağır olan veya düz ayak veya aşırı tanıtım gibi biyomekanik sorunları olanlar, ayakkabılarını daha sık değiştirirken (300 ila 400 mil'e daha yakın), daha küçük insanlar veya nötr adımları olanlar muhtemelen daha uzun bir ömürle kurtulabilirler. Ayakkabı (400 ila 500 artı mil).

Hatırlanması gereken başka bir şey, koşu ayakkabısını “eski olarak sınıflandırırken sadece kilometre ile ilgili olmamasıdır."Ayakkabının gerçek yaşı, zaman açısından da önemlidir. İnşaat malzemeleri, özellikle EVA köpüğü yastıklama ve bazı jeller, zamanla parçalanır. Bu nedenle, altı ay sonra ayakkabılarınızı gerçekten değiştirmelisiniz, özellikle ekstra desteğe ve yastıklamaya ihtiyacınız varsa, onlara 300 mil vurmamış olsanız bile.

Dr. Pinker ayrıca, dayanıklılık ve uzun ömür söz konusu olduğunda temelde ödediğinizi almanızı da ekliyor. “New Balance, Saucony, Brooks ve ASIC'lerden gelenler gibi daha yüksek kaliteli ayakkabılar, tercih edilen malzemeler ve inşaat nedeniyle genellikle daha uzun sürer” diye belirtiyor. "Tanınmış markalarla kalın."

Ayakkabılarınızı daha uzun süre dayandır

Dr. Pinker, spor ayakkabılarınızın uzun ömürlülüğünü artırmak için yapabileceğiniz çok şey olmadığını söylüyor; Malzemelerin sadece bir ömrü var.

Bununla birlikte, ayakkabılarınızı temizleyerek ve kuru tutarak bakmak, malzemelerin kullanımlar arasında tamamen geri tepmeye izin vermek için ayakkabılarınızı (her gün alternatif çiftler) döndürmekle birlikte yardımcı olabilir.

Dr, “Pistlerde, özellikle lastik parçalarda koşmak, parkurlarda ve kir üzerinde koşmanın aksine koşu ayakkabılarının uzun ömürlülüğünü artırabilir” diye ekliyor Dr. Pembemsi.

Spor ayakkabılarının sık sık değiştirilmesi pahalı olsa da, tamamen yıpranmayan kaliteli ayakkabıların olmanın en iyisini hissetmenize yardımcı olacağını unutmayın. Ve kendinize yeni bir çift vuruşa davranmaktan çok rafa kaldırdığınız tüm bu kilometreleri kutlamanın daha iyi bir yolu var?