Yatağın yanlış tarafında uyanma eğiliminde misin? Yerleşik bir motivasyonel hoparlörle bu çalar saate ihtiyacınız var

Oradan, yeni sabah anları işleri bir adım daha ileri götürerek “Uyanıkım” dan “Aslında yataktan kalkmaya hazırım.”Alarmın üstünde büyük, dokunsal“ yükselme ”düğmesine bastıktan sonra (açık bir gözle belirtildi), sabah anınızı işaretlemek için tekrar basarsınız. Bu, içeriğin gitmesini sağlamak için telefonunuza dokunmanız veya Hatch uygulamasına gitmeniz gerekmediği anlamına gelir-bu da gelen kutunuzu hemen açmak veya bir dizi haber bildiriminde gezinme (ve bu birkaç dakikayı feda etmek için cazibeyi atlatmaya yardımcı olur '' kendin için vardı).

Bunun yerine, sadece Hatch Geri Yükleme 2'deki “Yükseliş” düğmesine basarak, hemen sabah anınızın kısa içeriğine yönlendirileceksiniz. (Tüm seçeneklerin tümü kasıtlı olarak özlü dört dakika veya daha kısa-böylece en yoğun insan bile katılabilecekler gibi hissediyorlar.) Çalar saate gömülü üç hoparlörden, saatin yüzüne dokunarak ayarlayabileceğiniz bir ses seviyesinde oynar, bu da seçtiğiniz hafif bir eşleştirme ile parlar.

Yine, rehberli esneme, enerji veren nefes çalışması ve ilham verici onaylamalar gibi şeyler içeren sabah anları olsa da, titrediğim seçenek, arkadaşım Dane'den “Jump Start” içeriğidir (onu yukarıda karşıladınız). Şu andan itibaren, rastgele olarak sunulan yaklaşık 15 farklı motive edici duygu seçimi içerir (uygulama, yuvarlanma esasına göre ek içerik vaat etse de), her zaman “peşinden almak” veya “Günü Kabul Edin."

Şimdiye kadar, Dane'nin neşeyle, herhangi bir günün sonucunun “size ne olduğunu yüzde 10 ve nasıl tepki verdiğiniz yüzde 90” olduğunu söylediği gibi, “ -Önce Liste Yapın ”ve“ Yapmam Gereken ”e Reframing Zorlukları“ Alıyorum ”a“ Minnettarlık tutumunu teşvik edebilir.”Ve göründüğü kadar bayat, Dane'nin bitmeyen coşkusunun kombinasyonu ve her zaman orada olacağını bilmenin rahatlatıcı tutarlılığı hakkında bir şey var, beni günüme sokmaya hazır, bu aslında her sabah bu birkaç dakikayı oldukça hoş hale getirdi.

Bu yeni sabah ritüeline birkaç gün kala, bir zamanlar şişkin erkek arkadaşım bile arkasına geçti, genellikle Dane'nin yorumunda bir gülümseme kırdı. Bazen, motivasyonel mesajları ton veya içerikte o kadar sevimsiz bir şekilde eğilir ki, ikimiz için de zor gülmek-Ama Dane ile mi yoksa Dane'de mi gülüyor olsak da, aynı şekilde gülüyoruz. Ve güne başlamak için kahkahadan daha iyi bir yol?

Restore 2'nin “Sabah Anları” nın arkasındaki uyku bilimi

Yapmıyorum Sadece Dane'nin özellikle motive edici sesi ve içeriğini bu günlerde yataktan daha kolay çıkabilme yeteneğime teşekkür edecek. Herhangi bir tür ilham verici bir sabah ritüelini kucaklamanın arkasında gerçek bilim var. Ve geri yükleme 2, bunu hemen çalar saatte çalışarak sorunsuz hale getirir ve yine de kapatırdım.

"Bir sabah rutini, uykuda olmak ve günün meşguliyeti arasında yer vermek için önemlidir.”-Jessee Dietch, PhD, DBSM, Klinik Psikolog ve Hatch Uyku Danışmanı

Klinik psikolog Jessee Dietch, DBSM, Hatch Uyku Danışmanı ve Direktörü Jessee Dietch, “Bir yatmadan rutinin önemi hakkında çok şey duyuyoruz, ancak uykuda olmak ve günün meşguliyeti arasında yer vermek için bir sabah rutini de önemlidir” diyor. Oregon Eyalet Üniversitesi'nde Uyku Sağlığı Değerlendirmesi, Müdahale ve Yayılma (Ganti) Araştırma Laboratuvarı. “Bu tamponda bina, sabahları daha az acele ve stres yaratmaya yardımcı olabilir ve sizi güne olumlu bir şekilde meşgul etmeye ayarlayabilir."

Gerçekten de araştırmalar, “R adlı bir sabah rutininin önemli faydaları.BEN.S.E. U.P.,“Başlangıçta klinik psikolog Allison Harvey, PhD ve UC Berkeley's Golden Bear Uyku ve Ruh Hali Araştırma Kliniği'ndeki ekibi, uyku sorunlarının ve akıl sağlığı koşullarının ortak morbiditeleri üzerine araştırmalar için geliştirildi. Rutinin adı bir kısaltmadır:

Resist erteleme
BENUyanıştan sonraki ilk saatte ncrease aktivitesi
SHower/Wash Yüzü hemen
EKendinizi güneş ışığına koyun
UPBEAT MÜZİK
Puyanıklığı artırmak için bir arkadaş edin

Ve özellikle, bu rutinin öznel uyku atalığının süresini ve şiddetini azalttığı gösterilmiştir (aka, uyandıktan hemen sonra gerçekleşen, beyin-beyin-yemde olmayan bir his).

Hatch Restore 2'nin sabah anları bu R'nin birkaç unsurunu destekliyor.BEN.S.E. U.P. Rutin, diyor Dr. Dietch, “Uyanıştan sonraki ilk saatte ertelemeye ve etkinliğe direnmenize yardımcı olmak dahil.“Ek olarak, Sabah Anları“ Sabah güneş ışığına maruz kalma ile birleştirildiğinde, sirkadiyen ritmi güçlendirebilen ve daha iyi uykuya katkıda bulunan tutarlı bir uyandırma süresini teşvik etmeye yardımcı olur ”diye ekliyor.

Neden Dane'nin sabah monologlarına bu kadar düşkün olduğum için, özellikle? Bazı insanlar özellikle “bizi bilişsel olarak ilk şeyle ilgilendiren” bir şeye iyi yanıt verir, diyor Dr. Diyet yapmak. Bu, beyin için bir ısınma gibi çalışır, günün bilişsel görevlerinin geri kalanını fethetmek için hazırlamak için hazırlar, ekledi.

Özellikle sabahları olmayan insanlar için (merhaba, benim) ve uyanma üzerine her zaman bilişsel olarak hızlanmaya hazır hissetmeyin, Dane's gibi motivasyonel bir atlama, “güne biraz daha fazla yaklaşmanız gereken şey olabilir coşku, ”diyor Dr. Diyet yapmak. Ve bu coşku o zaman sabahın geri kalanına (ve günün) doğru bir şekilde damlatılmasının ince bir yolu var, sizi sağ ayağa kaldırarak.

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.