Dokümanlar kesinlikle terapiye gitme zamanı geldiğini bir kesin işareti olduğunu söylüyor

Terapiden yararlanıp yararlanmayacağınızı merak etmek yerine, bunun yerine herkes Bir tür terapiden yararlanabilir, diyor Dr. Rego. “Sadece size odaklanan biriyle 45 dakikadan daha iyi olabilecek, sizin tarafınızdadır ve daha sağlıklı, daha tatmin edici ve dengeli bir hayata sahip olduğunuzu görmek istiyor?" O sorar. "Neden olmazdı gitmek istiyorsun?"

Elbette, akıl sağlığı etrafında, bazı insanların bilinçaltında olsa bile barındırdığı bir damgalama var ve bu, gerekli yardımı almak için bir engel olabilir. Ve bu damgalanma, büyük ölçüde kişisel mücadeleleri hakkında açıkça konuşan daha fazla insandan dağııyor gibi görünse de. Rego, birçoğunun hala başkalarının ne düşünebileceğinden veya onlar hakkında ne söyleyebileceğinden korkmak için terapi aramakta tereddüt ettiğini söylüyor.

Terapi herkese uyan tek beden değil ve daha çok bir terim neredeyse geniş ve "egzersiz."

Stigmayı aşmak için önce, terapiyi denemenin herhangi bir zararı olmadığını anlayın. "Kaybedecek hiçbir şeyin yok,". Rego diyor. Dahası, denemek için farklı formlar var ve sizin için doğru olan türü seçmek önemlidir. Bu bileşeni anlamak- terapi herkese uyan tek beden değildir ve neredeyse "egzersiz" kadar geniş ve çeşitli bir terimdir-gerçekten nasıl olduğunu anlamanıza yardımcı olabilir ve abone olabileceğiniz herhangi bir damgalamayı en aza indirebilir.

Örneğin, mevcut sorunları çözmeye veya düşünce ve davranışlarla ilgili değiştirmek için geliştirme becerilerine odaklanmak istiyorsanız, bilişsel davranışsal terapi (CBT) sizin için doğru olabilir, DR. Livesey diyor. Ve düşüncelerinizi veya davranış kalıplarınızı, altta yatan güdüler ve daha önceki duygusal deneyimlerde kökleri olabilecek ihtiyaçlarınızı anlamak istiyorsanız, psikodinamik psikoterapi en iyi bahis olabilir. Travma, yeme bozuklukları, kişilik bozuklukları, otizm ve daha fazlası için özel terapiler de var,. “Fiziksel sağlık hizmeti gibi, akıl sağlığı hizmetlerinin de çok çeşitli seçenekleri vardır ve hem sağlayıcınızla hem de seçtiğiniz tedavi süreciyle rahat hissetmelisiniz."

Akıl sağlığı profesyonellerinin yardım etmek için orada olduğunu ve sadece bunu yapmak için kanıta dayalı araçları var hatırlamak önemlidir. Terapiden yararlanabileceğinizi düşünüp düşünmedikleri ve sürecin sizin için ne kadar süre olabileceğini tahmin edip etmeyecekleri konusunda size ipucu verebilirler (ve olmalıdırlar), DR. Rego diyor. “Birlikte devam eden bir ilişkinin önemli olup olmadığına karar verebilirsiniz” diyor. "Değilse, fiziksel olarak temiz bir sağlık faturası almak gibi."

Çünkü gerçekten sadece terapiyi denemekten yararlanabilirsiniz, nasıl olduğunu görmek için bir seansa gitseniz bile, sadece denemeyi merak etmek, tam olarak yapmanız gereken kesin ateş işaretidir. "Sadece sürece dahil,". Rego diyor. "Bundan ne kadar çıktığına şaşırabilirsin."

Çiftler terapisi söz konusu olduğunda, denemek akıllıca bir fikir önce Sorun var neden. Ve işte kapsayıcı bir terapist bulmak için bazı ipuçları.