Dinlenme gerçek uykunun herhangi bir faydasını sunuyor mu? Çünkü uykusuz gecelerim ve bilmem gerek

Ancak bu, belirli durumlarda bilinçli olarak dinlenmenin hiçbir faydası olmadığı anlamına gelmez. Birisi yorgun olduklarını söylediğinde, dr. Castriotta diyor ki, aslında iki farklı şey anlamına gelebilir. Biri yorgun oldukları ve diğeri uykulu olmaları. "Dinlenme yorgunluğa yardımcı olabilir, ancak uykuya yardımcı olan tek şey uykudur" diyor. Farklılaşmanın bir yolu, birkaç dakika uzanmanın, yatay olmasına rağmen zihninizin yarışmaya devam etmesine izin verip kolayca sürüklenmenize neden olup olmayacağını not etmektir. Yorgunsan, dr. Castriotta, uyanık bir duraklamanın çalışma kaslarınızı dinlendirmenize yardımcı olabileceğini söylüyor; Bu arada DR. Exar, dinlenmenin günlük rutininize entegre edilmesi gerektiğine inanıyor. “Hayatın, hayatın olduğu gibi, özellikle şimdi, elektronik cihazlardan çok fazla stres ve sürekli girdi olduğu göz önüne alındığında,” diyor. "Günde bir veya iki kez dinlenebiliyorsanız, daha iyi ve daha üretken hissedebilirsiniz."

"Dinlenme yorgunluğa yardımcı olabilir, ancak uykuya yardımcı olan tek şey uyku." -Sleep uzmanı Richard Castriotta, MD

Ayrıca uykunun dinlenmenin faydalarını sunduğunu ve sonra bazılarının. "Uyku sırasında da dinleniyoruz çünkü tüm kas fonksiyonlarında bir azalmamız var,". Castriotta açıklıyor. "Dolayısıyla uyumak için dinlenmeye paralel olan ancak tamamen farklı bir sırada olan restoratif bir işlev var çünkü kaslar çok daha dinleniyor."

Başka bir deyişle, hikayenin (tanıdık) ahlakı, uykuyu mümkün olduğunca önceliklendirmek, kısayol yok ve vücudunuz yorulduğunda ve/veya zihniniz bunalmış olduğunda dinlenmeyi desteklemek olabilir. "Hiçbir şey her gece yeterli miktarda uykunun yerine geçemez,". Yığın.

Uykunun önemini anlayın, ancak ertelemeye daha fazla yardıma ihtiyacım var? Bir uyku robotu ile yatak odasına AI tanıtmayı düşünün. Bu senin için biraz dışarıdaysa, belki bir (YabancıŞeyler) bunun yerine vücut yastığı.