Kardiyo yapmak beyninizi kuvvet antrenmanı gibi şeylerden farklı etkiler-

3. Kardiyo hafıza kaybı riskinizi azaltabilir: "Bir dizi çalışma, kardiyovasküler egzersizin daha düşük bir demans ve Alzheimer riski ile sonuçlandığını göstermiştir" diyor Dr. Geier. Bazı araştırmalarda, çalışmalar kardiyo'nun, beynin uzun ve kısa süreli hafıza ile ilgilenen kısmı olan hipokampusu güçlendirdiğini bulmuştur.

4. Kardiyo farkındalığı teşvik etme eğilimindedir: Örneğin, bir HIIT antrenmanında terlerken, her bir egzersize ve vücudunuzun formuna odaklanırsınız. Bazı kardiyo türlerinde, koşmayı düşünmek ve bisiklete binmek-bir tür bölge yapabilirsin. "Bu yüzden birçok insan beynini temizlemek için yürüyerek veya koşarak yemin ediyor" diyor Dr. Gonzalez. "Monoton hareket, yaratıcı düşüncelerin veya fikirlerin ortaya çıkabilmesi için zihnimizin bir kısmını kurtarır."Bu aslında hareketli bir meditasyon.

Kendiniz için biraz kardiyo almak için bu evde dans kardiyo egzersizini deneyin:
Profesyonel İpucu: Kardiyo çalışmasında daha iyi performans göstermeniz için nefes alan kaslarınızı nasıl güçlendireceğiniz aşağıda açıklanmıştır. Ve bu, antrenmanınızı ne sıklıkla değiştirmelisin.