Zihninizi, bedeninizi ve ruhunuzu beslemek için bu 8 kişisel bakım uygulamasını indirin

Öz bakım, bu modern sağlıklı yaşam çağında, şirketler, gelişmekte olan endüstriler ve tüketici ürünleri ile. Ve bu iyi bir nedenden ötürü, öz bakım uygulamalarının zihinsel, duygusal ve fiziksel refahımızı korumak için gerekli olduğu göz önüne alındığında. Fakat zihin, beden ve ruha öncelik vermenin iyi bir yaşam için çok önemli olduğu bu yaygın olarak anlaşılmış ve kabul edilmiş gerçekle bile, meşgul oluyoruz. Aslında o kadar meşgul ki, o özel zamana sıkmak bazen bir meydan okuma olabilir. Öz bakım uygulamalarının devreye girdiği yer burası.

Öz bakım uygulamaları, sağlık hedeflerinize ulaşmayı ve kişisel bakım uygulamalarınızın üstünde kalmayı basitleştirmek için tasarlanmıştır. Çünkü kendi kendine bakım ritüelleriniz avucunuzda varken, hala uygunken ve sizi tutarlı kalmaya motive ederken faydalarını elde etmek çok daha kolaydır. İster egzersiz ilhamı, terapi veya uyku optimize edici ipuçları arıyor olun, aşağıda belirtilen sekiz kişisel bakım uygulamasıyla kaplısınız. Tek yapmanız gereken indirmek.

Kendi kendine bakım oyununuzu hızlandırmaya hazır? İşte indirilecek 8 kişisel bakım uygulaması, stat.

1. Kirli düşün

Fiyat: Ücretsiz

Kendi kendine bakım uygulamalarınız yüz maskeleri ve kabarcık banyolarıyla şımartmayı içeriyorsa, Dirty'nin elinde mükemmel bir uygulama olduğunu düşünün (er, telefon). Bu kişisel bakım uygulamasıyla, bir öğeyi tarayabilir veya 4.000'den fazla markanın ve 1'in veritabanını arayabilirsiniz.Bir ürünün, içerdikleri potansiyel olarak zararlı malzemelere nasıl "kirli" olduğunu öğrenmek için 4 milyon güzellik ve kişisel bakım ürünleri. Ve en sevdiğiniz ürünlerden birinin kirli listede olduğunu görürseniz, üzülmeyin. Uygulamada doğru denemek için daha temiz seçenekler de bulabilirsiniz.

2. Beş dakikalık dergi

Fiyat: 4 $.99 Bir kerelik ücret

Minnettarlık Günlüklendirme Alışkanlığı uygulamayı düşünüyorum, ancak zamanınız yok? Beş dakikalık dergi uygulamasını deneyin. Her dergi girişi, minnettar olduğunuz şeyleri, gün için niyetleriniz ve sabah bir onaylama için bir yer içerir. Geceleri kontrol etmek ve o gün ne muhteşem şeylerin olduğunu ve durumu nasıl geliştirebileceğinizi yansıtmak için de yer var. Ve sadece beş dakika sürdüğü için neden olmasın? Her girişe bir fotoğraf bile ekleyebilir ve dijital bir fotoğraf günlüğüne dönüştürebilirsiniz.

3. Desen

Fiyat: Ücretsiz

Bir doğum grafiği etrafında yollarını bilen bir astroloji tutkunu olun, isterse yükselen bir işaretin ne olduğu hakkında hiçbir fikri olmayan tam bir acemi olun, desen uygulamasının ruh halini destekleyici, ruh besleyici bilgileri vardır. Doğum ayrıntılarınızı girin (tarih, saat, konum) ve anlaşılması zor jargon olmadan kişiliğiniz hakkında bilgi çekecektir. Ayrıca, şu anda hayatınızda hangi önemli aşamaların (iyileştirici yaralar, ilişkiler vardiyaları, kariyer genişlemesi için) gerçekleştiğini söyler, bu da bu durumlarda daha iyi anlamanıza ve gezinmenize yardımcı olabilir.

4. Talkspace

Fiyat: Planlar haftada 65 $ 'dan başlıyor

Talkspace, tam anlamıyla cebinizde bir terapist olması gibidir. Kaydolduğunuzda, uygulama sizi ihtiyaçlarınıza göre, her gün, her gün metin, ses veya görüntülü sohbet yoluyla mesaj atabileceğiniz lisanslı bir terapistle eşleştirir. Terapistler, anksiyete, depresyon, ilişkiler, TSSB, hedef belirleme ve daha fazlası dahil olmak üzere başa çıkabileceğiniz çeşitli stres faktörleriyle sizi destekleyebilir. Ve hala gerçek zamanlı bir bağlantı isterseniz, canlı video oturumlarını eklemek için planınızı yükseltebilirsiniz. Evet, mevcut diğer kişisel bakım uygulamalarından daha pahalı, ancak tedaviyi daha erişilebilir, uygun fiyatlı ve birçok insan için uygun hale getirmek için yeni.

5. An

Fiyat: Ücretsiz

Kendi kendine bakım, sadece telefonunuzu indirmek kadar basit olabilir, bu da her zaman kolay bir şey değildir. Yani bazı dijital-detoks motivasyonundan veya düz bir gerçeklik kontrolünden yararlanabilirseniz, Moment uygulamasını indirin. Telefonunuzda ne kadar zaman harcadığınızı, dakikaya kadar izleyecek. Yine de adil bir uyarı: Uyanış gününüzün yüzdesinden biraz dehşete kapılmış hissedebilirsiniz. Aboneliğinizi yükselterseniz, dijital cihazınızla daha sağlıklı bir ilişki kurmak ve hayatınızın birkaç saat geri alınması için günlük egzersizler içeren Moment Coach özelliğine de erişirsiniz.

6. Zarafet alanı

Fiyat: 11 $.Ayda 11

Meditasyon pratiğinizi bir çentik almak istiyorum? Zihinsel durumunuzu bilinçaltı düzeyde kaydırmak için sizi derin bir gevşeme durumuna götüren hipnozu deneyin. Başka bir deyişle, "bir hedefle meditasyon."Hipnoterapist Grace Smith tarafından oluşturulan Grace Space uygulaması, özelleştirilebilir hipnoz meditasyonlarının sağlam bir kütüphanesine sahiptir. Nasıl hissetmek istediğinizi seçin (mutlu, uykulu, kendine güvenen, bol miktarda vb.), hipnoz seansının uzunluğu (12, 22 veya 42 dakika) ve arka plan sesleri (dalgalar, yağmur, ortam gürültüsü) seçtiğiniz.

7. Ter

Fiyat: 19 $.Ayda 99

Yeterince zamana sahip olmasaydı, egzersiz söz konusu olduğunda en büyük zorluğunuz, Sweat uygulaması sizi kapsıyor. Spor salonuna veya yoga stüdyosuna ve sırtına zaman alıcı bir gidip gelmeye gerek yok; Bunun yerine, telefonunuzu çırpın ve 28 dakikalık yüksek yoğunluklu bir egzersize başlayın. Kişisel antrenör Kayla Itsines'in kültle inanan Bikini Vücut Kılavuzu (BBG) programı dahil olmak üzere hedeflerinize bağlı olarak farklı programlar seçebilirsiniz. Uygulamada haftalık yemek planlarını ve tarifleri de bulacaksınız.

8. Uyku döngüsü

Fiyat: Ücretsiz

Uyku tartışmasız nihai form kendi kendine bakımıdır çünkü kaliteli bir uyku taban çizgisi olmadan, gün boyunca en iyi benliğiniz olarak ortaya çıkmak zordur. Uyku Döngüsü Uygulaması, kaç saat uyku aldığınızı izlemenize yardımcı olur. Ve en iyi yanı, mega dinlenmiş hissetmeniz için sizi uyandırmak için ideal zaman penceresini bulmasıdır. Ayrıca, kalp atış hızı izleme ve uzun süreli uyku treni izleme gibi ek şık özellikler için premium ücretli sürüme yükseltebilirsiniz.

Artık kişisel bakım uygulamalarıyla hazır olduğunuza göre, daha iyi uyku ve sadece sesli egzersiz uygulamaları için bu ASMR uygulamalarına göz atın.