Yaptığınız şeyi bırak, erteleme her zaman tembelliğin bir sonucu değildir

1. Tatmin olmuş hissetmemek

Tye, “Kişisel hayatınızda veya işinizde olsun, yerine getirilmemek, ertelemenin en zorlu kök nedenlerinden biridir” diyor Tye. "Daha derin anlamınıza bağlı olmadığınızda Neden Hayattaki herhangi bir rolünüzün arkasında, içsel motivasyonunuza zarar verir. Bu, işleri halletmek için enerjiyi toplamayı inanılmaz derecede zorlaştırır."

Bunu düzeltmek için Tye, sizi neyin yerine getireceğine dair netlik kazanmayı önerir. Nasıl hissettiriyor? Nasıl görünüyor? Tam resmin tamamını boyamanıza yardımcı olursanız bile yazabilirsiniz.

2. Net değil, netlik yok, netliğin olmaması

Ertelemenin lazife olmayan nedenlerinden biri, hangi hedeflere ulaşmak istediğimizi net değil, bu nedenle ya amaçsızca etkisiz yollarla çalışıyoruz ya da hiçbir şey yapmıyoruz. Bu kavram, yaşam amacınız etrafında netlik eksikliği ve belirli projeler gibi her iki makro kavramı için de geçerlidir.

Bu sizin için durum buysa, Tye, hedefinize göre netleşmek için zaman alarak geriye doğru çalışmayı ve daha sonra bu hedefe ulaşmak için hangi eylemleri yapmanız gerektiğini belirlemeyi önerir.

3. Mükemmelliyetcilik

Mükemmeliyetçilik, birçok insanın bir onur rozeti olarak giydiği bir özelliktir ve detayların artılarıyla ilgili olmakla birlikte, yanılmazlığı hedeflemek, sizi daha büyük sormayı başarmaktan alıkoyuyor olabilir. Tye, “Mükemmeliyetçilikle mücadele etmek için, kendinize endişeli veya bunalmış hissettiğiniz görevlerde kendinize bir son teslim tarihini vermeyi deneyin” diyor Tye. "Bu son teslim tarihine sadık kalın ve unutmayın, bitti mükemmel olmaktan daha iyidir."

4. Başarısızlık korkusu

Tye, “Başarısızlık korkusu, özellikle görev zor veya tamamen rahatlık alanınız dışında ise, ertelemenin en yaygın nedenlerinden biridir” diyor. "Geriye doğru ses çıkarabilir, ancak pratik ve ustalıkla birlikte gelen bir şey yapma yeteneğinize güvenmeye çok fazla odaklanmayın. Deneyecek, başarısız olacak ve bu başarısızlığın yeteneğinizle ilgili olumsuz bir anlatıya dönüşmesine izin vermeyecek kadar emin olmaya odaklanın."

Belirli görevlerle birlikte gelen korku ve kaygıyı aşmanın bir başka stratejisi. “Başarı ve ne kadar küçük olduğu önemli değil, beyindeki dopamini arttırıyor ve bir sonraki görevde başarı olasılığınızı artırıyor” diyor Dr. O'Brien. "Bu, başarının motivasyonu artırdığı ve daha fazla ilerlemeye yol açtığı yukarı doğru bir sarmal yaratır."

5. Ödüllere İhtiyacı Var

Bazen mutlaka sevmediğimiz ama yine de yapmak zorundayız. Dolayısıyla, yemekleri yapmak gibi işleri erteliyorsanız ve çamaşırhane, kendinizi harekete geçirmenin en kolay yolu durumu bir oyuna dönüştürmektir.

Tye, görevleri tamamladıktan sonra kendinize davrandığınız ödüller oluşturmanızı önerir. O çamaşır dağı, nefis bir smoothie ve bir bölüm olduğunu bildiğinizde muhtemelen çok daha hızlı katlanacak Ofis Örneğin seni bekliyorum.

Yeni, fiber açısından zengin bir smoothie tarifi için Acacia karışımını deneyin:

6. Sezgisel Hitler

Bazen, erteleme kötü bir şey değil, sezgisel bir tür intel olabilir. “Bazen, ertelemeye karar vermeden hemen önce düşünceleriniz ve duygularınız, bir şeyin doğru olmadığını, örneğin bu projeyi kabul etmemeniz gerektiğini veya hatta bir mola vermeniz gerektiğini söyleyecektir”. O'Brien diyor. "Bu düşünceleri ve duyguları dinlemek ve konuyla başa çıkmak önemlidir."

Artık ertelemenin nedenlerini bildiğinize göre, işte nasıl üstesinden gelinebilirsiniz. Ayrıca, üç tür erteleme var-hangi tür?