Bir şeylerde kötü olmanın iyi olmasının durumunda

Bize bir ödül olarak verilen dopamin vermenin yanı sıra, beyin de beklemek The Journal'da yayınlanan 2013 araştırmasına göre iyi hisler Nöron. "Dopamin düzenlenmiş zevk ve ödülün ve bizi tatmin eden bir şey elde ettiğimizde onu serbest bıraktığımıza inanılıyordu. Ancak aslında, en son bilimsel kanıtlar, bu nörotransmitter'in bundan önce hareket ettiğini gösteriyor-aslında bizi harekete geçirmeye teşvik ediyor. ". "Başka bir deyişle, iyi bir şey elde etmek veya kötü bir şeyden kaçınmak için dopamin serbest bırakılır."Bu yüzden daha fazla zorlu çaba gerektirir Beceri setinize hitap etmeyen görevleri görün-beyin bir şeyde kötü olmayı, bir anlamda kötülük olarak yorumlayabilir.

"İyi olmadığınız herhangi bir şeyi yapmayı reddettiğinizde, kendinize söylediğiniz şey, sadece mükemmelseniz iyi olmanızdır. Bu hayatta çok acı çekecek."-Aicee Daramus, Psyd

Ama bunların hiçbiri, her şeyde bir süperstar olmamakla iyi olmayı öğrenmeyi, her zaman bir hedef olmaya daha az layık. "İyi olmadığınız herhangi bir şeyi yapmayı reddettiğinizde, kendinize söylediğiniz şey, sadece mükemmelseniz iyi olduğunuzdur,". Daramus diyor. "Bu hayatta çok fazla acıya yol açacak. Kusursuz değilse basit bir yemek pişiremez veya üzülmeden fotoğraf çekemezseniz, çoğu zaman inciteceksiniz, bu yüzden kendinizden zevk almak, mükemmel olmasanız bile, derin bir eylemdir öz saygı."

Bırakmak istediğinizde bir şeye bağlı kalmanın bir başka nedeni. "Kusursuz insanlarla ilişki kurmak zor,". Daramus diyor. "Sağlıklı ilişkiler kurmak istiyorsanız, birisinin sizi arada bir daha az gurur verici bir açıdan görmesine izin vermeye istekli olmalısınız, böylece size karşı savunmasız ve kusurlu olacak kadar güvenebilirler."

Bırakmak istediğinizde şeylerde kötü olmanın iyi olmasını öğrenmenin basit bir yolu. Hayatınız için nispeten önemli bir şeyle başlayın. Örneğin, hem beni utandıran hem de beni harika hissettiren varlığımın bir yönü olan korkunç bir aşçıyım. Ancak kendimi sağlıklı beslemek ve teslimat ücretlerindeki tasarruflarımı yok etmemek, yemek pişirmeyi bile pişirir-bu yemek pişirmek kasıtlı olarak yenilebilir yemekler gerektiği anlamına gelir. Yani, başlamayı planladığım yer burası. Senin için koşuyor olabilir, romantik ilişkiler veya başka bir şey olabilir. Her şey olabilir, ama kesinlikle her şey olması gerekmez. "Hayatta yıldızdan daha az olmaya dayanamayacağınız bir ya da iki büyük tutkunuz olabilir, ancak her şeyde asla harika olamayacaksınız,". Daramus diyor.

Yaparken kötü olduğunuz herhangi bir etkinlik içinde yer alan küçük bir zevk lisansını bulabilirseniz, buna odaklanın ve bırakmak istediğinizde onunla devam etmek için daha kolay bir zaman geçireceksiniz. "İyi olmadığınız bir egzersiz biçimi alın,". Saltz diyor. "Belki iyi hissettiriyor çünkü formda kalıyorsun ve stres rahatlatıcı-bu yapışmaya değer bir şey,". Saltz diyor.

O haklı. Benim için Pilates, çünkü her yaptığımda, garip hissediyorum, her pozisyonu yanlış yaptığımdan eminim ve böylece tüm sınıfı, arkadaşlarım arasında kimsenin hattı Emoji'nin IRL eşdeğerini yapmak için harcayın. Ben orada ben. Ama gidiyorum çünkü daha sonra kesinlikle daha az stresli hissediyorum. Ve dr olarak. Saltz bana hatırlatıyor, pratik muhtemelen seni mükemmel hale getirmeyecek ama neredeyse kesinlikle daha iyi hale getirecek. Yani, belki de keman çalmaya devam etme zamanı? (Üzgünüm, komşular!)

Sınır? Onu tanımıyorum. Bu da sizseniz, bir psikologdan kendiniz için nasıl ayağa kalkacağına dair beş ipucu var. Ve işte bir psikologun neden kötü ruh halinize girmeniz gerektiğini ele alıyor.