6 vej vegan özensiz joes için bu fiber bakımından zengin tarifle daha fazla bitki yiyin

Hint vegan özensiz Joes tarifi

İçindekiler
1 küçük soğan, doğranmış
1 karanfil sarımsak, kıyılmış
1 çay kaşığı zencefil, rendelenmiş
1 su bardağı dondurulmuş karnabahar pirinç veya taze karnabahar çiçekleri
2 kırmızı cilt patates, soyulmuş ve doğranmış
1/2 yeşil biber
1/2 havuç, doğranmış
1/4 bardak dondurulmuş bezelye
1/4 çay kaşığı biber
1 çay kaşığı zerdeçal
Kosher tuzu, tatmak
1/2 limon, meyve suyu
1 çay kaşığı garam masala
Garnitür için 1/4 fincan doğranmış kişniş
Limon takozları
Servis için ekmek

1. Büyük bir tencerede, orta yüksek ateşte yağ ekleyin. Soğan, sarımsak ve zencefil ekleyin.

2. Karnabahar, patates, biber, havuç, bezelye, cayenne, zerdeçal ve tuzla mevsim ekleyin. Sonra, iyi sote. Isıyı azaltın ve yarım bardak suyu ekleyin ve sebzeler hassas olana kadar düşük ateşte pişirin.

3. Tutarlılığı ayarlayarak birkaç dakika patates ezici veya çatalla püre. Tuzla baharatlayın, sonra limon suyu ve garam masala ekleyin.

4. Kişniş ve bir kama limon ile tepesinde kızarmış ekmek ile servis yapın.

Bu Ocak? Tam 2022 Yenileme Yıl Programımıza göz atın Daha iyi uyku, beslenme, egzersiz ve kişisel bakım rutinleri için uzman liderliğindeki planlar için.