Kahvaltıda gevrek yemek sana iyilik yapmıyor, neden

Beckerman "süzme peynir (iyi kültür gibi), yulaf ezmesi (Bob'un kırmızı değirmeni gibi), önceden yapılmış smoothies (koia gibi) veya yumurtalar (peckish veya mavi gökyüzü aile çiftliği gibi)" tahıl için besin açısından zengin alternatifler olarak sunar. Ancak, sağlıklı bir kahvaltının da sabah özlem duyduğunuz lezzetler ve dokular içermesi gerektiğini de sözlerine ekledi. "Kendinizi gerçekten aradığınızı inkar ederseniz, iki veya üç kahvaltı, sağlıksız bir öğle yemeği veya tatmin edici olmayan bir gün geçirebilirsiniz" diyor. Ve eğer tahıl çıtırını istiyorsanız, duygusal bir kase yulaf ezmesi muhtemelen tatmin edici olmayacak.

Neyse ki, Beckerman kısa içerik listelerine sahip, şeker bakımından düşük olan ve kepekli tahıllar, lif ve protein gibi besinler içeren sağlıklı tahıllar olduğunu söylüyor. Forager Projesi, Magic Spoon ve Cascadian Çiftliği. Daha sağlıklı tahıl yeme için, farklı beslenme cephelerinde teslim eden tahılları karıştırmanızı, bir avuç ceviz ve yaban mersini eklemenizi ve daha sonra seçtiğiniz sütle bitirmenizi önerir.

Kahvaltının günün en önemli yemeği olduğunu hiç duydunuz mu?? Daha fazlasını bul:

Topluluğumuzdan daha sağlıklı tarifler ve yemek pişirme fikirleri için, bizimle birlikte Good+Good's Cook'a katılın Facebook Grubu.