'Empatik Endişe' boş vaatlere yol açabilir-tuzaklarından nasıl kaçınılacağı

Ve bu durumda bile, vaat daha az olduğunda, empatik endişenin bir ürünü ve yerleştirme ile ilgili daha fazlası, niyet hala üzerinde iyi yapmaktır. Bu güzel şeyleri söylemek, “ortaya çıkacak ve başkalarını destekleyecek biri olarak sahip olmak istediğimiz algıyı da teyit edebilir” diyor Dr. Franco. "Ve şu anda, bizi tatmin olmuş hissettiriyor ve daha olumlu bir kendi imajına sahip."O zaman sorun, takipte geliyor.

Empatik endişe nasıl boş vaatlere yol açar??

Çoğu zaman, başka birinin sıkıntısı için hissettiği empatik endişe zamanla çözülür. “Onlardan daha fazla psikolojik bir mesafeye sahip olduğumuzda, bizi empati kurmaya itebilecek aynı derin duygu duygusunu hissetmiyoruz çünkü duygularını akut olarak almıyoruz” diyor Dr. Franco. Ve eğer bu duyguları akut olarak almazsak, bizi desteklemeye hareket ettiren seviye empatik endişe genellikle daha az güçlüdür.

"Daha fazla psikolojik mesafeye sahip olduğumuzda, bizi empati kurmaya itebilecek derin duygu duygusu hissetmiyoruz.”-Marisa G. Franco, PhD, psikolog

"İşleri daha iyi hale getirme arzunuz sizi bir süre taşıyabilir". Kammrath diyor. "Ama bu his acele kaybolduktan sonra, ne kadar disiplinli olduğunuza inecek. Bunu yapmak isteseniz de hissetmeseniz de, kalkıp bir şeyler yapan kişi misin?"

Herhangi bir söz vermeden önce kapasitemizin gerçekçi bir değerlendirmesidir. (İnsanlar programlarını ve diğer taahhütleri arasında bir vaat üzerinde nasıl yürütüleceklerinin gerçekliğini yerine getirme eğilimindedir-özellikle vaat, düzenli eylem içeriyorsa.) Vaat etme ve vaat-yürütme arasındaki zaman da bir fark yaratır. Örneğin, bu öğleden sonra iki hafta yerine takılacağına söz verirseniz, planı gerçekleştirme olasılığı daha güçlü bir olasılık var.

Aşırı vekil ve yetersiz sunma nasıl durdurulur

İlk adım, verdiğimiz vaatlerin takip etmediğinin farkına varıyor ve onları boşaltıyor. Bundan sonra DR. Franco, herhangi bir söz vermeden önce, herhangi bir otopilot yerleşiminden kaçınmak için söylediklerinizi duraklat ve düşünün. “Kişinin ortaya çıkma ile gelebilecek derin yakınlığa sahip olmak istediğiniz biri olup olmadığını kendinize sorun” diyor. Bu, aktif ve mevcut bir destek sistemi olma istekliliğinin belirlenmesine yardımcı olabilir.

Ve eğer bu seviye düşükse veya mevcut değilse, şu anda kişiye yardımcı olurken herhangi bir söz vermekten kaçınabilirsiniz. “Birisiyle tanışmadan önce, hiçbir şey vaat etmeyecek ve yine de kişi için ne kadar empatik endişeyi hissettiğinizi ifade edecek ifadeleri prova edebilirsiniz” diyor Dr. Kammrath. "Çok üzgünüm" ve "Seni çok seviyorum ve bunun sana olması kalbimi acıtıyor" Bunun iki örneği.

Ayrıca, kişinin kendinizi aşırı uzatmadan havalandırmasına izin veren yararlı sorular da sorabilirsiniz. Dr. Franco, "Ne zamandır bu şekilde hissediyorsun?"veya" tüm bunların en zor kısmı nedir?"Ve" çok acı verici veya zor geliyor "diyerek duygularını onlara yansıtmak."Oradan," Bu şekilde hissetmek tamamen sorun değil, duygularını daha da doğrulayabilirsiniz."

“İnsanların birisi için 'orada olacaklarını' söylemelerinin nedenlerinden biri, diğer kişiyi daha iyi hissettirmenin söyleyebilecekleri en güçlü şey olduğunu düşünebilirler” diyor Dr. Kammrath. Ama sonuçta, sadece orada olmak ve şu anda desteği sağlamak daha yararlıdır, hiçbir söz verilmez.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.