Dünyanın ezici hissettiği anda sevinçle olmak için bir akış durumuna girin

Bu eşit parçaları harika ve zor geliyorsa, bu mantıklı. Birçoğumuz, telefonlarımızın klavyelerinde sürekli olarak kıpırdatan ve 21 açık tarayıcı penceremiz arasında geçiş yapan parmaklarımız var, yani, akışın girişini zorlaştırabilecek günlük olarak sizi zorlaştıran çok sayıda dikkat dağıtıcı unsurlar var. Siz de romanınızı yazma hırsına sahip olabilirsiniz. Ama odak noktası? Monotasing'i böyle taahhüt etmek, gayret gerektirir ve DR'ye göre. Erkekçe, beş temel ilkeye bağlı kalmak yardımcı olabilir.

Bir akış durumuna girmek için 5 adım

1. Neye dalmak istediğini bilin

"Dağ bisikleti sürüyor, kitap yazıyor ister ekmek pişiriyor olsun, tüm vücudunuz, kalbiniz ve zihninizle neye odaklanmak istediğinizi tam olarak bilin" diyor. Erkeksi.

Bağlı bir hedef olsun ya da olmasın, istediğiniz herhangi bir etkinliktir, bu da aslında seçeneklerin sonsuz olduğu anlamına gelir.

2. Alanı Oluşturun

Bu ipucu, bir beyefendi arayanı beklediğimde neden yatağımı yaptığımı açıklayan aynı yol gösterici prensibi takip ediyor: Yapmanız gereken şeyi elde etmek için enerjik bir alan kurmak istiyorsunuz.

"Bu, diğer dikkat dağıtıcı unsurları bıraktığınız ve 'One' etkinliğine katılmaya hazır olmanıza izin verdiğiniz anlamına gelir,". Manly diyor. "Kısacası, çok görevli girişimler, duran arkadaşlar gibi kesintiler gibi akışı yok edecektir."

3. Masaya bol enerji getir

Akış etkinliğinizle başa çıkmayı planlamadan önce dinlenmek, özellikle niyetiniz bir hedefe ulaşmak için yararlı olabilir. "İyi bir gece geçirdiğinizden emin olun, çünkü iyi dinlendiğinizde odak çok daha kolay olma eğilimindedir". Manly diyor.

4. Beslenme ve Sulu Olun

Bu çok önemli çünkü "akış güçlü açlık arzusu gibi normal sorunlarla bozulabilir", DR. Manly diyor. Bu yüzden yakıt, çünkü enerji depolarınızın olmasını sağlamak akışınızı korumak için önemlidir.

5. Her şeyi bırakın ve seçtiğiniz etkinliğe derinlemesine dalmanıza izin verin

Her şey plana göre giderse, doğal olarak akış durumuna düşeceksiniz ve kendinizi sevinçle bir göreve götüreceksiniz. Sizi akış durumuna getirebilecek birkaç süreç veya etkinlik bulduğunuzda, hayat ezici hissetmeye başladığında her zaman arayabileceğiniz bir öz bakım sıfırlama düğmesine sahip olacaksınız.

Bir akış durumuna ilham vermek için 10 etkinlik fikri

Bir akış durumuna girmek için fiziksel, psikolojik, hatta kişisel eğilimli fikirler arıyor olun, ele alındınız. Düşünmeniz için aşağıdaki 10 fikre göz atın:

1. Bulmaca ve sayı bulmacaları

Hayır, sadece sudoku takıntılı baban için değiller. Daha ziyade, bulmacalar herkes için harika çünkü hafızanızı daha sonra hayatta keskin tutmaya yardımcı olabilirler. Kendinizi klasik bir kelime veya numaralar oyununa göre tedavi edin (SAT'ın hangi bölümünde gerçekten geliştiğinize bağlı olarak).

2. Meditasyon

Kendi başınıza meditasyon yapmaya çalıştığınızda kendinizi de kendi kafanızda bulursanız, yatıştırıcı bir danışmanla rehberli bir meditasyon tercih etmek ve birkaç arkadaş sadece bilet olabilir.

3. Arkadaşlık bileklikleri

Evet, cidden-Yardımcı Güzellik ve Fitness Editörümüzün Sözünü Alın. O, bu yaz kampı onaylı uygulamanın büyük bir hayranı, farkındalık duygunuzu kesinlikle geliştirebilecek.

4. Saç örgüsü

Benzer şekilde arkadaşlık-cesur yapımına benzer şekilde, saç kabartma aynı farkındalık gücünü koruyabilir.

5. Yetişkin boyama kitapları

Gerçekten güzel bir mandala'da boyamak kaygı ve stresi azaltabilir, ancak bu aktivitenin yetişkinlere özgü olması gerektiğini söyleyen? 5 yaşındaki yeğeninize daha katlanılabilir bebek bakıcılığı yapmak için, bir Lisa Frank boyama kitabı almak, her ikiniz için de ruh halini artıran, akış-duruma neden olan bir hareket olabilir.

6. Örgü örmek

Örgü bir sürü fayda sunar: Mesleki terapi beyninizi meşgul eder, ellerinizi çevik ve sevdiklerinizi sezondan sonra mevsimsel olarak rahat dış giyimde tutar.

7. Dans

Her zaman gerçek bir dans dersine katılabilirken, başka bir ev olmadığında aynanızın önünde merkez sahne alabilirsiniz.

8. Bahçıvanlık

Yeşil başparmaktan yoksun olanlar bu öncül ezici bulabilirler, bu yüzden küçük başlayın. Bitki annehalitesine dönüşmek için bir pencere ekici takmak bile konsantrasyonunuzu iyileştirebilir Ve Şefkatin.

9. Hula-Hooping

Şahsen bunun sakinleştirici monotonluğundan yemin ederim ve ek bir bonus olarak uygulama, çekirdeğinizi güçlendirmek için harika olmanın faydasını da sunuyor.

10. Okuma

Sadeliğinde güzel, iyi bir kitapta kaybolmak, dikkatinizi içe doğru çekerek zihninizin stresli kısımlarını düzenleyen "dikkatli niyet" sağlar.

Duygular için 28 günlük yenileme yılı planına katılın. Ve kendinizi yükseltmenin başka bir özel yolu için, duygusal esnekliğinizi nasıl sertleştireceğinizi öğrenin.