Bu zerdeçal yeşil çay smoothie'deki her bileşen beyin sağlığını artırır ve iltihaplanma ile mücadele eder

You VS'nin bu bölümüne ayarlayarak bir RD'den zerdeçalın faydaları hakkında bilmeniz gereken her şeyi öğrenin. Yiyecek:

Bu smoothie'deki bir sonraki yıldız bileşeni yeşil çay, özellikle matcha. Genellikle çırpılan bu canlı yeşil toz, iltihaplanmaya yardımcı olabilir ve beyin sağlığını da teşvik edebilir. “Matcha yeşil çay yapraklarında bulunur ve EGCG veya Epigallocatechin Gallat adlı bir polifenol içerir” diyor Ditkoff. "EGCG, anti-enflamatuar özellikleri ile bilinir ve bilişsel işlev ve zihin netliğine de yardımcı olabilir."Enflamasyonla mücadele eden yiyecekleri tüketmek, genel sağlığımız ve refahımız için önemlidir. “Kronik düşük seviyeli inflamasyon, kalp hastalığı, Alzheimer hastalığı ve kanser gibi çeşitli sağlık durumlarıyla ilişkilendirildi” diyor. “Bu nedenle, iltihaplanmayı azaltmak, bu kronik saçmalığın bazılarını potansiyel olarak önleyebilir."

Smoothie'deki diğer bileşenler vitamin ve besinlerle yüklenir. Badem sütü protein ve E vitamini ekler. Bananalar ve avokado, K vitamini, potasyum, lif ve kalp-sağlıklı tekli yağ asitleri eklerken kremsi bir kıvam verir. Ayrıca mideniz için iyidirler çünkü sindirime yardımcı olurlar. Bir yığın ıspanak porsiyonu antioksidanların yanı sıra görme ve beyin sağlığını korumaya yardımcı olan besinler ile doludur.

Zerdeçal Yeşil Çay Smoothie tarifi

İçindekiler
1/2 çay kaşığı matcha yeşil çay tozu
1/2 çay kaşığı zerdeçal
1 orta muz
1/4 avokado
1 su bardağı taze ıspanak
1 su bardağı şekersiz badem sütü
1 yemek kaşığı agave veya akçaağaç şurubu (ne kadar tatlı sevdiğinize bağlı olarak az çok ekleyin)
7-10 buz küpü (Tercih edilen kalınlığa bağlı olarak)

Talimatlar
1. Blender'a tüm malzemeleri ekleyin. Pürüzsüz olana kadar karıştır.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.