Bu avokado tepesinde kahvaltı pizzasında her bileşen beyin sağlığını artırır

Kayıtlı bir diyetisyen neden yumurta "doğanın multivitamin" dediğini görmek için aşağıdaki videoyu izleyin:

Tüm bu lezzetli, besin açısından zengin soslar, labne (kefir peyniri), limon kabuğu, limon suyu, dereotu, arpacık ve tuz ile yapılmış bir sos ile kesilmiş bir gözleme üzerine yerleştirilir. Pine, "Taze otlar, yüksek miktarda güçlü hastalıkla mücadele fitokimyasalları içerdiği biliniyor ve dereotu bir istisna değil" diyor. Beyin için iyi olmanın yanı sıra, dereotu kalp için iyi olan flavonoidler içerdiğini söylüyor.

Pine, "Soğan ailesinin bir parçası olan arpacık, quercetin, allisin ve kaempferol gibi çok güçlü anti-enflamatuar antioksidanlar içerir" diyor Pine, karışımdaki diğer anahtar bitki. Allicin ayrıca bağışıklık sistemini desteklemekle bağlantılıdır-.

Bir pizzaya kaç fayda sığdırabilirsiniz, değil? Bu ciddi bir besin açısından zengin yemek. Pepperoni ve peynir asla. Aşağıda, Pine tarifi paylaşıyor ve avantajlarla dolu daha fazla yemek fikri için web sitesine gidin.

Kahvaltı pizza tarifi

İçindekiler
1 su bardağı labne (kefir peyniri)
1 çay kaşığı rendelenmiş limon kabuğu rendesi
2 çay kaşığı limon suyu
1/4 fincan doğranmış taze dereotu
2 yemek kaşığı kıyılmış arpacık
1/8 çay kaşığı koşer tuzu
4 yumurta
1/4 fincan% 2 süt
1/2 çay kaşığı sarımsak tozu
1 8 × 10 sayfa tam buğday lavash flatbread (naan veya pita da kullanabilirsiniz)
3 oz. dilimlenmiş füme somon
1/2 avokado, dilimlenmiş
1 su bardağı bebek roka

1. Küçük bir karıştırma kabında labne, limon kabuğu rendesi, limon suyu, dereotu, soğancık ve tuzu birleştirin. Shilliam'ın yumuşak olmasına izin vermek için en az 30 dakika bekletin.

3. Fırını 425 ° F'ye önceden ısıtın.

4. Yumurtaları orta bir kaseye kırın ve süt ve sarımsak tozu ekleyin. İyi birleştirilene kadar çırpın ve köpüklü.

5. 8 veya 10 inçlik yapışmaz tavayı orta ateşte ısıtın. Sıcak olduğunda, yağı ekleyin. Yumurtaları ekleyin ve bir silikon spatula ile karıştırarak karıştırın. Yumurtalar artık sıvı olmadığında, ısıyı kapatın.

6. Lavash'ı bir çarşafın üzerine ve üç dakika fırına yerleştirin.

7. Lavash'a yayılmış yarım bardak labne yayma. Çırpılmış yumurtaları labne üzerine eşit olarak yayın ve Lavash'ı altı dakika boyunca veya lavash ısınana ve hafifçe gevrek olana kadar tekrar fırına yerleştirin.

8. Fırından çıkarın ve füme somon, avokado dilimleri ve rokayı gözleme.

9. 6 adet halinde kes.

Well+Good's Cook bizimle daha sağlıklı kahvaltı fikirleri alın Facebook Grubu.