Bu sakinleştirici papatya lavanta latte'deki her bileşen, uyuymanıza yardımcı olacaktır

2. Papatya

“Papatya, beyninizdeki spesifik reseptörlere bağlanan ve kaygıyı azaltmaya ve uyuşukluğa neden olabilecek apigenin adı verilen bir antioksidandan oluştuğu bilinmektedir” diyor GANS. Papatya, iltihaplanma, ülserler ve evet, uykusuzluk dahil olmak üzere bir dizi rahatsızlık için sıklıkla ele alınmak için kullanıldığı için en saygıdeğer otlardan biridir.

3. Lavanta

GANS, Papansta gibi lavanta, huzursuzluk ve kaygıyı ele almaya yardımcı olabilecek anti-enflamatuar faydalara sahiptir. Sonuçta, lavanta yağ difüzörlerinin yatıştırıcı, rahatlatıcı bir atmosfer yaratmak için çok popüler olmasının bir nedeni var. “Lavanta'nın çeşitli nörotransmitterleri inhibe edebileceğini ve ağrıyı azaltma ve yatıştırıcı etkilere sahip olabileceğini gösteren bazı hayvan çalışmaları olmuştur” diye ekliyor.

4. Ham bal

İçeceklerinize bal eklemek sadece daha tatlı hale getirmez; Doğal şeker kaynağı da sizi uyumak için canlandırmaya yardımcı olabilir. “Yutulduğunda bir dizi kimyasal reaksiyon yoluyla, bal vücudunuzda triptofan yaratır” diye açıklıyor GANS. Bu triptofan sırayla serotonine ve daha sonra uykulu, dinlendirici bir durum elde etmeye yardımcı olan melatonine dönüştürülür.

5. Vanilya özü

Hemen hemen her içecek veya pişmiş iyi bir lezzet eklemenin yanı sıra, vanilyanın vücut üzerinde sakinleştirici etkileri de vardır. Vanilyanın ürkütücü refleksleri azaltabileceği ve uyku apnesinin ele alınmasına yardımcı olabileceği öne sürüldü. Ayrıca, koku genellikle kendi başına sakinleştirici.

Tarifle ilişkili birçok sağlık yararına ek olarak, çeşitli yeme alışkanlıklarını daha iyi karşılamak için bunu vegan bir içecek yapmak için malzemelerin birkaçının bitki bazlı alternatiflerle değiştirilebileceğini de belirtmek gerekir. Örneğin, badem, yulaf veya hindistancevizi sütü gibi alternatif bir seçenek için sütü değiştirmek, aynı derecede lezzetli sans süt ürünlerini tatacaktır. Ayrıca, hindistancevizi tadı eklenmesi bu latte bir başka lezzet boyutu verebilir. Bal ayrıca vegan bir alternatif için akçaağaç şurubu ile değiştirilebilir veya tamamen şekerden kaçınan herkes için atlanabilir.

Aşağıda, Hello Glow'un uyku engelli latte için tam tarifi ekledik.

Sakinleştirici papatya lavanta latte tarifi

İçindekiler
16 ons süt veya süt dışı alternatif
1 yemek kaşığı kurutulmuş papatya tomurcukları veya iki papatya çay poşeti
2 yığın çay kaşığı kurutulmuş lavanta tomurcukları
1-2 çay kaşığı çiğ bal veya akçaağaç şurubu
1/4 çay kaşığı saf vanilya özü isteğe bağlı

Talimatlar
1. Sütü çok sıcak olana kadar küçük bir tavada ısıtın, kaynatmamaya dikkat edin.

2. Papatya ve lavanta sıcak süte ekleyin. Beş ila on dakika bekletin, sonra karışımı bir kupa haline getirin.

3. Çiğ bal veya akçaağaç şurubu ile tatlandırın ve istenirse vanilya özü ekleyin.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.