Bu tropikal ananas kızılcık smoothie'deki her bileşen mesane sağlığınızı artırmaya yardımcı olacaktır

Ancak anti-enflamatuar ve sindirim faydalarına ek olarak, ananasta bulunan bromelain, sunulacak birkaç önemli mesane sağlığı avantajına sahiptir. “Bromelain bağışıklık sistemini artırabilir ve idrar yolu enfeksiyonlarından iyileşmeyi artırabilir,” diyor K Health'de yönetim kurulu sertifikalı bir aile hekimliği klinisyeni ve kadın sağlığı uzmanı Sally Sartin.

Bu nedenle, Salvo Health'te yönetim kurulu sertifikalı bir doktor ve fonksiyonel tıp uygulayıcısı olan MD Erin Hendriks, “Bromelain, enflamatuar bağırsak koşullarından muzdarip insanlar için bir ek olarak kullanılır."

Kızılcık suyu

Sonra, genellikle idrar yolu enfeksiyonlarının (UTI) semptomlarını hafifletmeye yardımcı olan doğal kızılcık suyu vardır. “Kızılcıkların fenolik bileşikleri ve flavonoidleri var, her ikisi de UTI'leri önlemede rol oynayabilir” diyor Dr. Hendrik. "Çalışmalar, bu bileşiklerin müdahaleci bakteri sayısını azaltarak ve iltihabı azaltarak enfeksiyonları önlemeye yardımcı olabileceğini göstermektedir. Uzun zamandır antimikrobiyal özelliklere sahip olduğu bilinen proantosiyanidinler adı verilen bir bileşikte kızılcıklar da son derece yüksektir. Benzer etkiler, kızılcıklardaki proantosiyanidinlerin bakteriyel enfeksiyonları önleyebileceği, biyofilm oluşumunu azaltabileceği ve daha düşük inflamasyonu görebileceği bağırsakta da görülebilir."

Bununla birlikte, idrar sisteminize göre kızılcıklardan en büyük faydaları deneyimlemek için DR. Sartin, kızılcık takviyeleri almayı veya kızılcık suyunu içmeyi en az birkaç ay boyunca tutmanızı önerir.

yoğurt

"Yoğurt ayrıca, bağırsaktaki bağışıklık ve anti-enflamatuar tepkileri arttırdığı görüldüğü için hem idrar hem de sindirim sağlığınızı iyileştirmede önemli bir rol oynamaktadır" diyor. Hendrik.

Dahası, DR'ye göre. Sartin, “Canlı ve aktif kültürler içeren yoğurtun genel mesane sağlığını teşvik etmede ve UTI'leri ortadan kaldırmada yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar var. Bu özellikle tutarlı bir şekilde yerseniz doğrudur."

Muz

Son olarak, lif bakımından yüksek olan ve bu nedenle mesane sağlığınızı dolaylı olarak artırabilen yüce muz var. “Bananalardaki yüksek lif, bağırsak hareketlerinizi düzenlemeye yardımcı olabilir ve bunun da mesanenin idrar akışını düzenlemesi için herhangi bir problemi önlemeye yardımcı olabilir” DR. Sartin diyor. "Mesane düzgün bir şekilde boşalamazsa, bir İYE geliştirme riski daha fazla olabilir."

Aşağıdaki bu besleyici, lezzetli ve mesane dostu smoothie'nin tarifine göz atın.

Yarım çizikten ananas ve kızılcık mesanesi dostu smoothie tarifi

İçindekiler
3/4 fincan R.W. Knudsen sadece kızılcık suyu (veya herhangi bir kızılcık suyu)
3/4 su bardağı dondurulmuş ananas parçaları
1/2 dondurulmuş muz (dondurulmuş muz, smoothie'yi biraz daha kalın hale getirecektir, ancak dondurulmamış bir muz kullanabilirsiniz)
1 (5.3-oz) Konteyner Vanilya Yunan Yoğurt
1/2 çay kaşığı vanilya özü (isteğe bağlı)
1 çorba kaşığı çiğ organik bal (isteğe bağlı)

1. Blender'da kızılcık suyu, ananas, muz ve Yunan yoğurt yer. Pürüzsüz olana kadar karıştır. Hemen servis yapın.