7 gün veya daha az yaşamınızda tam olarak nasıl daha fazla sevinç hissetmek
9. Gün: Oyuna odaklanın
Bugün bir çocuk gibi düşün. Mutluluk kolaylığını ortalamak önemlidir. Bir parka gidin ve bir arkadaş-frisbee, kickball, kartopu dövüşü veya başka bir şey eğlenceli gibi oynayın. Gerçekten gevşemeye izin ver! Ayrıca içeride kalabilir ve bir bulmaca koyabilir, bir kale inşa edebilir veya çocukluğunuzu hatırlatan aptalca bir şey izleyebilirsiniz. Bu tür neşeli nostaljiyi kolaylaştırmak için en sevdiğim pratiğe, çocukluğumu cumartesi sabahları tahıl ve pixar şortları ile yeniden yaratıyor.
10. Gün: Bir Çalma Listesi Yapın
Size neşe getiren farklı şarkıların bir çalma listesi yapın ve onları önemsediğiniz birine gönderin. Oynatma listesi temaların bir karışımı olabilir, mevsimsel bir şey veya gizli bir mesaj bile içerebilir. En sevdiğim podcast bölümlerinin çalma listelerini oluşturmaktan veya yaratıcı bir kıvılcım için hitap eden bir çalma listesi tasarlamaktan zevk alıyorum. Tipik olarak zevk aldığınızdan farklı bir türden şarkıların bir çalma listesi oluşturmayı deneyin ve akşam yemeğinde arkadaşlarınızla veya gün ışığı cildinizde parladığında dinlemeyi deneyin.
11. Gün: Dans
En sevdiğiniz melodileri giyin ve bir iki şarkı için dans edin, öyle hissetmeseniz bile. Bunu yapmak ruh halinizi artırmaya devam ediyor ve yaşlandıkça beyin sağlığını destekleyebilir. Kendinizi yaptığınız bir çalma listesi kullanabilir veya NTS gibi bir platformda önceden yapılmış bir seçenek bulabilirsiniz. Sonra dedikleri gibi, kimse izlemiyormuş gibi dans et. İlham almanız gerekiyorsa, profesyonel koreograflardan öğrenmek için LA Dance Project'e göz atın, hatta Amanda Kloots'tan aşağıdaki yeni başlayan Dance-Cardio videosunu deneyin.
12. Gün: Bir Arkadaşla Konuşun
Arayın veya bir arkadaşla takılın-bir mesaj atın. Sesinizle konuşmak, metin yoluyla iletişim kurmanın aksine, daha güçlü bir bağlantı duygusunu kolaylaştırabilir, bu da neşeli anlar için zemin hazırlayabilir.
Tipik olarak bir şeyler yaparak tipik konuşma akışınızı sallayın,. Belki her biri bir rüya günlüğü tutabilir ve sonra girişlerinizi birbirinizle paylaşabilirsiniz. Veya programlarınız hizalanmazsa ve canlı sohbet edemezseniz, birbirine kişiselleştirilmiş mesajları göndermek için sesli notlar kullanın. Belki de Ses Notları aracılığıyla 20 soru oynamayı bile deniyorsunuz. Sık sık arkadaşlarımızı büyük veya duygusal haberleri paylaşmaya çağırırız, bu yüzden sıradan ama bir arkadaşla yetişmek gibi spontane değişimlerin bir sonucu olarak nasıl daha fazla sevinç hissedeceğinizi düşünün.
13. Gün: Dikkatli bir gece geçirin
Her zamanki bar veya restoran sahnesinden daha kasıtlı hisseden bir gece için bir veya iki arkadaş edin. Bir oyun veya trivia gecesi planlayın, bir kamp filminin gösterimini izlemeye gidin veya New York'ta Metropolitan Sanat Müzesi'ndeki Metropolitan Sanat Müzesi'ndeki yeni bir sergiyi ziyaret etmeye gidin. Anahtar birlikte çıkmaktır, çünkü başkalarıyla bağlantı kurmak neşe getirebilir. Seçtiğiniz aktiviteyi düşünmek ve konuşmak için kendinize zaman ayırın, bu da tadına varılacak bir akşam.
14. Gün: Güneşi Bul
Bu hafta kendinize farklı şekillerde meydan okudunuz, ancak bugün (ve her gün TBH) hedeflemenizi istediğim en basit hedeflerden biri güneş ışığı bulmaktır. Güneşe maruz kalma, beynin iyi hissettiren hormonu olan serotoninin salınımını tetiklemeye yardımcı olur. Bazı ışınları yakalamak, yürüyüşe çıkmak, doğada yalnız zaman geçirmek için erken uyanmak gibi görünebilir veya bulutlu bir hava geçirmez, güneş ışığını taklit eden bir fototerapi lambası. Biraz güneş batırın ve ruh halinizin sırayla parladığını görünce şaşırmayın.
Bu Ocak? Sürdürülebilir yemek, egzersiz ve kişisel bakım rutinleri için uzman liderliğindeki planlar için tam 2022 Yenileme Yıl Programımıza göz atın.
