Tam olarak ne.S. Ordunun beslenme uzmanı bir atıştırmalık barda arıyor
3. 10 gramdan az şekerli bir bar seçin
Yukarıda belirtilen yağlar oh-çok doldururken, çok fazla şekerli biri kan şekeri seviyelerinizi artırabilir. Genel olarak, 10 gramdan az şekerli bir bar, faturaya uyuyor. Dr. Bustillos'un bir uyarı var. "Unutmayın, sıfır katkı maddesi olan ve çoğunlukla tam tahıllar, gerçek kurutulmuş meyve ve fındıklardan yapılmış bazı harika çubuklar var. Bu çubuklar porsiyon başına 10 gramdan fazla toplam şekere sahip olacak, bu yüzden sizin için en iyi kararı verin "diyor.
4. En az 8 gram protein paketleyen bir çubuk bulun
Bir protein barı yemenin tüm kısmı, um, protein yiyin, öğleden sonra atıştırmalıklarınızda iyi bir miktar elde ettiğinizden emin olun.
5. 4 gramdan fazla lif içeren bir seçenek seçin
İyi sindirim ve tokluk için kadınların günde yaklaşık 25 gram lif gerekir. Beslenme uzmanı, dört veya daha fazlasını kontrol eden bir bar bir puan, diyor.
Dr. Bustillos bu kriterleri karşılayan çubukları adlandırmaz, ancak onları kendim tanımlamak için biraz beslenme etiketi yaptım. Artık eşyalarınızı bildiğinize göre, aynı şeyi yapabilirsiniz, ancak devam edip şu anda aşağıdaki seçenekleri stoklayabilirsiniz:
- Kind Protein çubukları, badem yağı bitter çikolata: Günlük doymuş yağ değerinizin yüzde 18'i, 14 gram şeker, 12 gram protein, 5 gram lif
- Rxbar, kabak baharat, protein çubuğu: Günlük doymuş yağ değerinizin yüzde 5'i, 13 gram doğal şeker, 12 gram protein, 5 gram lif
İşte gömleklerinizi u'da yaptıkları gibi nasıl katlayacağınız.S. Ordu. Ve işte fitness testi için nasıl antrenman yapılır.
