Kickboks hareketleri yaparken aptal veya garip hissedin? İşte gücünüze nasıl erişeceğiniz
1. Combo'yu alana kadar hareketleri söyle
Hartshorne, “Kickboks, vücut kondisyonuyla koordinasyonu ve genel gücü artıran harika bir kardiyo egzersizi” diyor. "Herkes bir şeye yeni başlayan ve sorun değil! Yumruklara ve vuruşlara aşina olmanıza yardımcı olmak için, her hareketi kafanızda veya hatta yüksek sesle söylemeyi deneyin. Hareketleri öğrendikçe tekme ve yumruk kombinasyonları daha kolay ve kolaylaşacaktır."
2. Her turda kavga gibi yaklaş
Gücünüze erişmek için zihninizi ve vücudunuzla meşgul olmak istiyorsunuz. Fitness+ Mutlak Yeni Başlayan Kickboks Egzersizinde Dally, her bir kombinasyon turunun üç dakika uzunluğunda olacağını, tıpkı gerçek dövüş turları gibi açıklıyor. Bu bir antrenmanda uzun bir süre gibi görünmese de, ringde, o zaman çerçevesine çok fazla yoğunluğun paketlendiğini söylüyor. Dolayısıyla, kavga için her tura yaklaşmak, bu aciliyet duygusuna erişmenize yardımcı olabilir.
3. Koruma pozisyonunuza geri dön
Bu yoğunluk nedeniyle, koruma pozisyonunuza sıfırlamak isteyeceksiniz-elleriniz her bir hareket seti arasında yüzünüzü korurken. Bu şekilde her zaman bir sonraki jab veya tekme için hazır olabilirsiniz.
"Muhafızınız güçlü konumunuz ve en güvenli konumunuzdur, bu yüzden her zaman ona geri dönmek istersiniz," diyor Dally. "Combo'yu kaybediyorsanız, bir duraklatın ve geri dön."
4. Çekirdeğinizden hareket et
Vücudunuza gelince, kendinizi sadece bir bacak veya bir kol değil, birlikte hareket eden bütün bir birim olarak düşünün. Bunu yapmak için, karın kasalarınızı, geri ve glutes-uka çekirdeğinize katılın. Çekirdek gücü aslında kickboksunun bir parçası olan bir ayrılmazdır.
Hartshorne, “Pek çok sporda olduğu gibi, kickboksta olduğu gibi, her yumruk ve vuruşun arkasındaki güç çekirdeğinizden geliyor” diyor Hartshorne. “Çekirdeğiniz hız ve güçle hareket etmenize yardımcı olur, örneğin bir kanca için döndüğünüzde, dizinizi bir ön tekme için kaldırdığınızda veya bir sonraki harekete hazırlanmak için ellerinizi yukarı kaldırın!"
Tüm vücudunuzun arkanızdaki gücü ile, bu jablar ve yuvarlak evler, bir ter ve kendinize inanmaya başlayacak.
En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.
