Yiyecek ve Fitness Dili Tatiller Çevresinde Ekstra Tetikleme Alır-Nasıl başa çıkılır

Geçmişte, kendi Şükran Günü yemeklerimde, "You Go Girl!"veya" Birisi aç!"Tabağımın üzerine doldurma konusunda ikinci bir yardım topladığımda, tuvaletin üzerinde ağlayarak, günün çoğunu yemek pişirdiğim yemeği atarak. "Sürekli olarak çok fazla yiyecek almaya veya saniyeler boyunca geri dönüp dönmediğimi, tabağıma giden her şeyi düşünüp düşünmediğimi ve bu duyguların süper izole olabileceğini merak ediyorum.". "Kendi başıma olduğumda kendimi tamamen iyi hissediyorum, ama tatil için ailemle birlikteyken, hepsi gerçekten korkunç bir şekilde yeniden yüzüyor."Büyük yemekten önce kısıtlayıcı davranışların saldırısını kesin (akşam yemeği için" kurtarmak "için tüm Şükran Günü'nü yememek gibi) veya takip eden günlerde egzersize dayalı tasfiye.

Bu mevcut tetikleyicileri birleştirmek, Altının ima edildiği gibi, tatillerin "yemeğinizi telafi etmek" için "daha çok çalışmanın" zamanı olduğu fikridir-Fitness endüstrisinin her yıl tanıtmaya ve baştan çıkarmaya devam ettiği bir zihniyet. .

Bu dil olabilirken gözükmek Daino, ilk bakışta oynak ve eğlenceli, düzensiz yeme ile yaşayan veya iyileşen insanlar için çok zararlı olabilir, diyor Daino. . "İnsanlar için bir dehşet duygusu ve yoksunluk ve 'hoşgörü.""

. "Tetikleyicilerim, çalışıp çalışamayacağım olsam da her yerde, çünkü yemeğimi kazanmak zorunda olduğumu hissediyorum" diyor. ."

2020 tatil sezonunun koşulları, insanların aileleriyle büyük yemekleri kutlamayı kaçırdıkları anlamına gelse de, kendi sorunlarıyla birlikte gelirler. Daino, "Özellikle bu yıl bu yıl pandemik ve güvenlik endişeleri nedeniyle, bir yeme bozukluğundan iyileşen birçok insan, bu tatil sezonunun potansiyel olarak yalnız kalma stresine sahip olabilir" diyor Daino, yalnızlık bazı insanlar için büyük bir tetikleyici olabilir. (Pandeminin kendisinin stresi ve belirsizliği gibi.)

Bu durumlarda nasıl gezineceğine dair kolay bir cevap yok, ancak tatiller tarafından tetiklenen kendinizi bulursanız, bunlardan mümkün olduğunca sağlıklı olmak için yapabileceğiniz küçük şeyler var. Harrison, "Yemeği lezzetli bir şey olarak düşünmeye çalışın ve bu sizinle vaktinden önce tasarruf etmeniz veya gerçeğinden sonra telafi etmeniz gereken bir şey olarak ilgilenecek" diyor Harrison. Bu, önceden planlama yapmak ve bir terapist veya diyetisyenle tatilin nasıl görünebileceği, neye yiyebileceğiniz ve tetiklendiğini ve tetiklendiğini hissettiğinizde ne yapmayı planladığınız anlamına gelebilir, diyor Daino.

Daino ayrıca, favori bir film izlemek veya çirkin kazaklarda giyinmek gibi, tatilin odağını yiyeceklerden uzaklaştıran yeni gelenekler yaratmaya çalışmayı önerir. Ve sen oradayken? Tatil sevincinizi "kazanmanız" gerektiğini hissettiren herhangi bir eğitmene büyük bir orta parmağı atın. "Türkiye için meşale" zaten aptal bir ifadedir ve ikinci bir düşünceyi hak etmiyor.

*İsim gizlilik nedeniyle değiştirildi.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.