Enerji sevgisi için, her gece 7 saat uyumasına rağmen neden Tatt (her zaman yorgunum)?

2. Bu senin endişen (çünkü her zaman değil?)

"Anksiyete, stres ve depresyon, kişinin beyninin esasen geceleri daha fazla" daha fazla "olmasına neden olabilir, daha sığ uykuya ve daha az restoratif uykuya yol açabilir". Harris açıklıyor. "Aynı zamanda gün boyunca yorgun ve uykulu hissettirebilir."Bunun nedeni, kaygı, stres ve diğer akıl sağlığı sorunlarının çok gerçek fiziksel semptomları olabilir-bunlardan biri yorgunluk.

3: Oyunda tıbbi bir faktör var

Dr. Harris, yeterince uzun süre erteliyorsanız ve yukarıda belirtilen sıvıları uygun zamanda kesiyorsanız, bir uzman görmeniz gerektiğini söylüyor, ancak. . lanet etmek. zaman. Yorgunluk, sürekli bir tükenmişlik durumunda yaşarken pulluk yapmanız gereken bir şey olmamalı.

Çoğu zaman, uyku apnesi bir suçludur ve birçoğu bir uyku çalışması yapana kadar sahip olduklarını bilmeyebilir. "Uyku apnesi horlama ve tipik olarak boğulma/solma/duraklar, gece boyunca nefes alırken, genellikle hiçbir fikri yoktur. Bu, gece boyunca birden fazla hızlı uyanışa yol açar, ancak uyanışlar için hemen uyku ve amneziye geri döner, "Dr. Harris açıklıyor.

Potansiyel olarak uyku kalitenizi tehlikeye atan diğer faktörler, diş öğütme, canlı rüyalar, kabuslar veya bacak hareketleri içerebilir, diyor. Bir uyku uzmanı da bunları teşhis etmeye yardımcı olabilir. Bu bilgi ile silahlı olarak, kronik yorgunluğa bir kez ve herkes için iyi geceler demeye bir adım daha yakın olabilirsiniz.

Uyku ile ilgili diğer haberlerde, uykusuzluğunuz genetik olabilir. Ancak ASMR, uyku rutininde eksik olan sihirli x-faktörü olabilir. İşte bu yüzden bir yazar pratikten yemin ediyor.