'Freudenfreude', tüm ilişkilerinizi düzleştirebilecek 'Schadenfreude' in neşeli zıttıdır
Fakat Freudenfreude tam olarak nasıl bir ilişkiyi derinleştirmeye yol açar? Dr. Daramus. Bir düşünün: "İhtiyaç Zamanında Destek İçin Bir Arkadaşa Eğilme" fikri, desteğin büyük ölçüde sadece işler zor olduğunda gerekli olduğunu ima eder. Ama bu durum bu değil-kazançları da kutlamak da önemli. "Orada var olan Mutlu anlar, ”diyor Dr. Daramus. Arkadaşlar sorunları ve stres faktörlerini çözmek için müsait olduğunda harika, ancak başarıları da saat etmemiz gerekiyor, o da ekliyor.
Bazı insanlar freudenfreude uygulamaya yatkın olsa da, aynı zamanda kimsenin öğrenebileceği ve sevdiklerine gurur duydukları veya onlar için mutlu olduklarını bildirerek ilişkilerini dikkatlice tanıtabileceği bir şeydir. Ve bu duyguları ne kadar çok ifade ederseniz, onları deneyimlemek için o kadar becerikli olabilirsiniz. “Kötü şeyler için olduğu kadar iyi şeylere çok dikkat etmek için gerçekten zaman ayırdığınızda hayata yönelik tutumlarınız değişiyor”. Daramus diyor.
Bu zihniyet değişimi. Klinik psikolog Ramani Durvasula, “Birinin başarısı için gerçek bir sevinç aldığımızda, sadece içeri girip başarılarından daha fazla zevk almakla kalmazlar, aynı zamanda başarılarınız olduğunda sizin için orada olacak insanların sosyal dokusunu da inşa ediyor” diyor klinik psikolog Durvasula , Doktora.
Freudenfreude'u dikkatlice pratik yapmak için, önce gözlemci olun ve sonra etrafınızdaki insanlara olan iyi şeyleri kutlamak için bir not yapın. Akılda tutulması gereken ana bileşenlerden biri, hiçbir başarının çok küçük olmamasıdır. “Bir kişiyi gerçekten ödüllendirebileceğiniz, güçlendirebileceğiniz ve kabul edebileceğiniz küçük başarıları bulun”. Durvasula diyor. İnsanlar fark ettiğinizi fark ettiklerini ve çabalarının bir fark yarattığını fark ettiğini, bu da başarı için çabalamaya devam etmek için yeterli motivasyon olabileceğini ekliyor.
Freudenfreude size doğal olmayan hissediyorsa nasıl başlayacağınızdan emin değilim? Bir arkadaşınızla sohbet edin ve onlara şu anda kendileriyle gurur duyduklarını sorun. Dr. Durvasula topu yuvarlamak için bir soru ekliyor: “Bugün sana olan iyi bir şey nedir?”(Düşük basınç, ancak freudenfreude malzemesi açısından hala etkili.)
Birinin hayatında olumlu şeyleri bildiğinizde (kendilerinin mutlu olmaları, daha az değil), bu değerli başarıları kutlamak için bir zaman ayarlayarak freudenfreude'un anlamını biraz daha fazla almaya çalışın. Bu sadece arkadaşlarınıza kazanmaları için onlarla gurur duyduğunuzu göstermekle kalmaz, aynı zamanda “sadece değil, iyi olan her şeyin bir listesini oluşturur ile biz, ama etrafında biz, ”diyor Dr. Daramus. Ve hayatlarında kim daha iyi kullanamayan?
a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.
