Protein ve lif dolu bu 8 fasulye kahvaltı tarifi ile gün için yakıt

Pandemiden önce bile (daha fazla insan kiler zımbalarını takdir etmeye başladığında), fasulye sağlıklı bir akşam yemeği mvp oldu. Doktorlar ve diyetisyenler onları seviyor çünkü protein ve lif dolu takozlar. Onları düzenli olarak yemek de daha uzun yaşamakla bağlantılıdır. Oh, ve bu yeterince etkileyici değilmiş gibi, onlar oradaki en çevre dostu protein kaynaklarından biri.

Birçok kültürde fasulye, akşam yemeğinde olduğu kadar kahvaltıda da tadını çıkarır. Asya, Güney Amerika ve Avrupa'daki ülkelerin hepsinin kendi sevgili fasulye kahvaltı yemekleri var. Zaten fasulyenin tadını çıkarmıyorsanız.M., İşte başlamak için bazı kolay tarifler. Hepsi bir çörek veya protein çubuğundan daha fazla sabah daha fazla yakıtlamak zorunda.

Protein ve lifle dolu sekiz fasulye kahvaltı tarifi için aşağı kaydırın.

1. Hindistan cevizi sütü ile mung fasulye yulaf lapası

Eşit parçalar tuzlu ve tatlı, bu yulaf lapası birden fazla şekilde çok yönlü bir kahvaltıdır. Mung Bean Lorridge, Malezya ve Endonezya'da genellikle sadece kahvaltı için değil, tatlı için de yenir. Bir kaşık ve neden böyle bir tedavi olduğunu kendin göreceksiniz.

Tarifi Alın: Hindistan cevizi sütü ile maş fasulye yulaf lapası

2. Kosta Rika pirinç ve fasulye kahvaltısı

Pirinç ve fasulye, dünyanın dört bir yanındaki ülkelerde Uber yaygın bir akşam yemeği ve birçok yerde popüler kiler ikilisi de kahvaltıda bir görünüm kazandırıyor. Bu geleneksel Kosta Rika kahvaltısında, taraklar, kıyılmış sarımsak, soğan ve biber ile yapılırlar. Sonra ekstra protein için bir yumurta ile tepesinde.

Tarif Alın: Kosta Rika Pirinç ve Fasulye Kahvaltı

3. Vejetaryen kahvaltı burritoları

Yumurta, fasulye, çedar peyniri ve hash kahverengilerinin hepsi en mükemmel kahvaltı börekini oluşturan bir tortilla içinde yuvarlanır. Ekstra lezzet için salsa, sıcak sos ve kişniş ekleyin. Dilimlenmiş avokadoda katmanlama, tatmin edici bir kremlik aroması da ekler.

Tarif Alın: Vejetaryen Kahvaltı Burrito

4. Beyaz ile Shakshuka

Geleneksel bir maghrebi yemeği olan Shakshuka, tipik olarak haşlanmış yumurta, domates, biber, soğan ve sarımsak ve fasulye ile yapılır. Burada, diğer tüm malzemelerle birlikte dökme demir tavaya konserve beyaz fasulye eklenir ve daha sonra ufalanmış beyaz peynirle doldurulur.

Tarifi alın: feta ile shakshuka

5. Köri kavrulmuş patates kahvaltı kasesi

Çıtır patates, yumuşak siyah fasulye, kremsi bir avokado sosu… Bu kahvaltı kasesinde çok farklı doku katmanları var. Kesinlikle lezzetten yoksun değil. Avokado sosu jalapenolar ve limon suyu ile yapılırken patatesler köri tozu, beslenme maya ve acı biber karışımı ile kavrulur. Sadece yeni favori tuzlu kahvaltınız olabilir.

Tarif alın: Köri kavrulmuş patates kahvaltı kasesi

6. migas

İspanya ve Portekiz'de Migas, domuz eti, gevrek ekmek kırıntıları ve biberlerle yapılmış popüler bir tapas yemeğidir. Meksika'da Migas, çıtır mısır tortilla şeritleri ve yumurtalarla yapılan kahvaltıda sıklıkla servis edilen bir yemeğe atıfta bulunur. Meksika tarzı Migas'ı bu alımda, tortilla ve yumurtalar siyah fasulye peyniri, kişniş, sarımsak ve jalapeno ile birleştirilmiştir.

Tarifi Alın: Migas

7. Tost üzerine kuru fasulye

U'da.K., En popüler fasulye kahvaltı tariflerinden biri tost üzerine kuru fasulye ve iyi bir neden-kolay ve lezzetli. Fasulyeleri lezzetli hale getirmenin anahtarı, çok fazla lezzetle yapılmalarını sağlamaktır. Bu tarifte bu, sarımsak, sarı hardal ve akçaağaç şurubu ile ağır olmak anlamına gelir.

Tarif Alın: Fasulye Tost Üzerine Fasulye

8. Sarışıklı beyaz fasulye avokado tostu

Bir fasulye ve tost kahvaltı fikrini seviyorsanız, ancak kuru fasulye sizin için biraz fazla, bu tarifi deneyin. Tadı biraz daha hafif olan beyaz fasulye içerir ve onları avokado ve sarımsak ile birleştirir.

Tarifi Alın: Sarımsı Beyaz Bean Avokado Tostu

Daha sağlıklı tarif fikirleri için Good+Good'un Facebook Grubuna katılın ve kendinizi paylaşmak için.