Bu ayakta durgunluk antrenmanı ile sadece 10 dakika içinde topraklanın

Sadece 10 dakika içinde, lunges ve çömelme gibi temel alt vücut hareketlerinde, ancak stabilizatör zorlayıcı bükülmelerle. Örneğin, klasik harekete ekstra bir denge zorluğu katan yan adım çömelmesiyle omuz vuruşlarını (kollarınızı yüzme serbest stiliniz gibi hareket ettireceksiniz) eşleştireceksiniz.

Ayrıca, Gregory'nin istikrar için gerekli olduğunu söylediği ayaklarınızda ve ayak bileklerinizde bu stabilizatör kaslarını da çalışacaksınız.

Gregory, “Egzersizleriniz sırasında, kas gücünü ve dengeyi artıracaksınız” diyor Gregory diyor. "Kararlılık sağlayan ve eklemleri koruyan kasları güçlendireceksiniz-yaralanmayı önleme."

Bunu yapmak için De Winter, bir dizi buzağı yükselmesi ile antrenmanı kapatır ve “Buzağılarınızdaki kaslardan, aynı zamanda ayak bileklerinizin etrafında ve ayaklarınızda güçlenecek."

Bugün istikrar için 10 dakika geçirin ve yarın daha istikrarlı bir gelecek geçirin.