Enterik sinir sisteminizi bağırışınızdaki beyninizi tanıyın
Bu bir bağırsak duygusundan daha fazlası: Gastrointestinal sisteminizde yaşayan mikrobiyom-bu benzersiz mikrop koleksiyonu, genel sağlığınızda önemli bir rol oynar. Duygusal refahınızdan ne kadar kolay ya da sağlıklı bir kilo koruduğunuza kadar her şeye bağlı.
Bağırsaktaki mikrobiyom (ağzınızda, cildinizde ve vajinanızda da bir tane varken) büyük bir dikkat çekerken, bunun izole bir ortam olmadığını anlamak da önemlidir. Enterik Sinir Sistemi (ENS) olarak adlandırılan şey aracılığıyla vücudunuzun geri kalanına bağlanır. Bu sinyal sistemi, bağırsağınızın beyninizle iletişim kurmasını mümkün kılar.
Chicago Üniversitesi Nörobiyoloji Profesörü Peggy Mason, “Bağırsaktaki enterik sinir sisteminden merkezi sinir sistemine ve merkezi sinir sisteminden enterik sinir sistemine bir bağlantı var” diyor. "Bilgiler her iki yöne de gider ve işler bağırsağınızda çalışmadığında bunu hissedersiniz. Ruh halini değiştirebilir."
"Bağırsaklarınızda işler çalışmadığında, bunu hissediyorsun. Ruh halinizi değiştirebilir ”diyor Peggy Mason, PhD.
Bağırsak ve beyin, bağırsakların mikrobiyomunda meydana gelen her türlü kimyasal reaksiyonu kaydeden bağırsakları sıralayan sinirlerle bağlanır. ENS'nizin en önemli işi, atıkları bağırsaklarınızdan hareket ettirmektir. Bu, nispeten basit--her gün ve her gün gerçekleştirilen inanılmaz derecede önemli görev, sizin tarafınızdan bilinçli bir çaba olmadan (sürecin sonunda hariç). "Bu olması gerekiyor ya da yaşamıyorsun" diyor Dr. Duvarcı. Enterik sistemin birçok omurgasızın sindirim sistemine benzer olduğunu belirtiyor; Anatomimizin çok temel bir yapı taşı.
Bağırsaktan beynine daha fazla bilgi akıyor olsa da, sinir hissettiğinizde mide veya ishalde kelebek hissi, ikisi arasındaki bağlantının açık ve fiziksel bir hatırlatıcısıdır.
Sinir hissettiğinizde mide veya ishalde kelebek hissi veya ishal, bağırsak ve beyniniz arasındaki bağlantının açık ve fiziksel bir hatırlatıcısıdır.
Mikrobiyomunuzu izleyecek ve optimal refah arayışında değiştirmenize yardımcı olacak hizmetleri içeren bir sağlık manzarasında. Mason, uzmanlar ENS ve ev sahibi oynadığınız benzersiz mikrobiyal parmak izinin sağlığınızda önemli faktörler olduğunu bilse de, nasıl çalıştığını tam olarak anlamak için çok daha fazla araştırma yapılması gerektiğine dikkat çekerken. "Mikrobiyom muhtemelen her şey çatlamış değil" diyor. "Ama muhtemelen çok, çok önemli."
Bu, mikrobiyomunuzu ve ne yiyeceğinizi seçerken enterik sistem aracılığıyla beyninize ne söylediğini düşünmemeniz gerektiği anlamına gelmez. Araştırmalar, çok sayıda lif ve probiyotik-düşünceli gıdalar, yoğurt, kombucha'nın çeşitli bir mikrobiyomu çözdüğünü göstermektedir.
"Optimal bir mikrobiyom olduğu açık değil," diyor Dr. Duvarcı. "Farklı bir mircobiome sahip olmak, daha fazla çeşitlilik, daha iyi, doğru görünüyor."
Bağırsak sağlığınız ve kaygınızla ilgili en son araştırmaları okuyun. Ve işte sağlıklı, çeşitli bir mikrobiyom için yemek için daha fazla yiyecek.
