Tükenmişlik kültürü sizi hırs ve meşguliyet bağımlısı yaptı mı?

Bir kenara çalışın, en Eğlence tıpkı sinsi olabilir. Birçoğumuz, en çok eğlenmek için kendimize yoğun bir baskı uygulayarak, eşleşen olmayan çalışmalarımıza cevap veriyoruz durmadan Boş zamanımızda. Her sosyal davet için bazı RSVP'ler, banka hesaplarının zararına, belki de bir Cumartesi gecesi "israf etme" düşüncesi onları endişeyle dolduruyor. Diğerleri PTO tahsislerini üst düzey tatillerle sıkıştırırlar, bu sırada kendilerinden hoşlanıp zevk almadıkları konusunda endişelenerek bir parça zaman harcarlar "."Ve sonra hafta sonu düğünleri, ev kule ve maraton antrenman seanslarıyla dolu aylarda gerçekten eğlenen ve çok fazla şey olmadığı zamanlarda derinden rahatsız olanlar var.

Tabii ki, tam bir hayat için çabalamaktan kaçınmanın kişisel ve profesyonel faydaları var. Alma Ruh Sağlığı eş-uygulama topluluğunda bir psikoterapist olan Natalie Considine, "Birçok insan gerçekten üretken şeyler yapıyor, bu harika, çünkü küçük görevleri bile başarmak iyi hissettiriyor," diyor Alma Ruh Sağlığı eş-uygulama topluluğunda bir psikoterapist olan Natalie Considine. "Başarı artışı, artan bir memnuniyet duygusu sağlayabilir."

"Eğer hayat olaysızsa, o zaman yanlış bir şey yaptığımızı düşünüyoruz, çünkü tüm akranlarımızın ne yaptığına bakıyoruz."-psikoterapist Natalie Considine, LMHC

Bununla birlikte, tehlike, aşırı sevinç ve yoğun stres arasında sallanmadığımız, ancak sakin ve sıkıcı hissetmek için sakin bir orta zeminde var olan "normal" bir yaşam temposu olduğunda gelir. "Her zaman meşgul olamayız, çünkü bu zihinsel ve fiziksel tükenmeye yol açar," diyor Considine, bunun uykusuzluk, endişe, yalnızlık duyguları ve yaşamdan genel memnuniyetsizliğe neden olabileceğini de sözlerine ekledi.

Peki buraya nasıl geldik? Considine, sosyal medyanın bizi hayatımızı uzun bir yoğun sezona dönüştürmeye iten en iyi suçlu olduğunu söylüyor. "Herkes, en sıradan aktivitelerin bile eğlenceli görünmesini sağlayan hayatlarının özenle hazırlanmış güncellemelerini yayınlıyor" diyor. "Başarılı bir hayatın neye benzediğine dair algımızı etkiliyor. Hayat olaysızsa, o zaman yanlış bir şey yaptığımızı düşünüyoruz, çünkü tüm akranlarımızın ne yaptığına bakıyoruz."Bir düşünün: Çoğumuz her sabah Hustle'ın yeni bir vurgu makarasıyla uyanıyoruz-6 A.M. Egzersiz selfie'leri! Ayrıntılı niyet listeleri! Hayallerinizi kovalamakla ilgili alıntılar! Dolayısıyla, sadece işe yarayacak, temel görevlerinizi (ve başka bir şey yapmadığınızı) yapmak ve annenizle akşam yemeği ve yüzdelik yapmak için eve gelmek, karşılaştırıldığında ilhamsız, tembel ve hatta endişe verici hissedebilir.

Ancak birçok insan için, Instagram'ın kaynaklanmasından çok önce başladı ve varlığıyla hiçbir ilgisi yok. Hayat koçu Katie Sandler, "Ebeveynlerden, toplumdan veya kendinizden olsun, bu sürekli vızıltı için bu ihtiyacı hissetmek için çevremiz tarafından programlandık ve şekillendirildik" diyor. (Çocukluğunuz okul sonrası sporlar, ders, müzik dersleri ve oyun günleri ile doluysa elinizi kaldırın üstüne okul ve ödev?) "Denge ve memnuniyet için takdir kaybı var gibi görünüyor."Şimdi-özellikle, tutkularını bulmak için büyümeye teşvik edilecek kadar şanslı olan binlerce yıl için-yüksek düzeyde duygusal yatırım, işlerimizi kimliklerimizden çıkarmayı ve ayırmayı neredeyse imkansız hissettirebilir.

Makul, sürdürülebilir bir hızda çalışmayı öğrenmek için umut var, ancak bunu yapmak biraz yenileme gerektirecektir. Sandler, ilk adım, hırs bağımlılığının ve can sıkıntısından kaçınmanın sizin için nasıl göründüğünün farkında olmak- Tembel miyim? Sosyal takviminizdeki boşlukların etrafında işte büyük bir şey olmadığı veya endişe duyduğunda hissetmek. Sonra, ne tür bir yaşam yaşamak istediğinizi düşünün. Sandler, "Ailen, arkadaşlarınız, aileniz, topluluğunuz veya toplumunuz tarafından dikte edilmesine izin vermeyin," diyor Sandler. "Hayatınızın envanterini günlük olarak alın ve bunu minnettarlıkla yapın. Bu nihayetinde seni yavaşlatacak."

Considine, en çok mutlak yapmadığı için kendinizi yargıladığında kendinize nezaket göstermenin önemli olduğunu ekliyor; Teknolojiden düzenli olarak fişini çekmek için size iyi gelen bir yaşam hızını belirleyebilirsiniz (sadece takipçileriniz için etkileyici ve kıskanılacak olan bir tane değil); ve kendi kendine bakım için zamana öncelik vermek, sizin için ne anlama geliyorsa. "Birçok insan çok fazla şeye aşırı taahhüt etmekle mücadele ediyor, bu yüzden size gerçekten fayda sağlamayan faaliyetlere hayır demeyi öğrenmenizi öneririm" diye ekliyor.

Tabii ki, Sandler'in belirttiği gibi, hırs genellikle olumludur ve sıkıldığınızda geri çekilecek hobilere sahip olmak yanlış bir şey yoktur. "Daha fazla maceraya ve yaşam deneyimine yol açar" diyor. Ama sonuçta, denge anahtar olan şeydir, çünkü her gün "yoğun mevsim" olamaz ve her hafta "fındık olamaz."

Myers-Briggs Tipinize göre sizi yakmaya yönlendiren şey. Ve kimseye tükenmeyi sağlayabilecek bir şey? Flört Uygulamaları.