Sağlıklı Menü Gezgin Klasik Amerikan Diner

Ekmek sepetinden uzak durmayı bilseniz bile, ortalama bir restoran yemeği saatleri, 1,128 kalori-yep'de ortaya çıkıyor, 1.128 arası, aramızdaki en çok sağlık meraklısı bile iyi yediğimizi düşünmesini kolaylaştırıyor Dışarıda yemek yerken değiliz.

Beslenme uzmanı-yazar Heather Bauer'a girin Ekmek şeytandır ve şöhret ve mutfak pusulamız. Bauer her hafta bizi herhangi bir tür restoran menülerinde en sağlıklı seçimlere yönlendirir.

Geçen sefer Raw ve Vegan restoranlarında ne yenirdi. Bu hafta, klasik bir Amerikan lokantası! Alice adında garsonunuzdan önce bilmeniz gerekenler.

Heather Bauer's Café Menüsü Navigasyon Nugget

Bir lokanta güzelliği, yüksek bakım gerektiren bir restoran-anlam olmaması, ikame isteyebileceğinizdir: "Muhtemelen bir DR isteyebileceksiniz. Praeger tarzı sebze burger bir çizburger yerine, "diye tahmin ediyor Bauer. "Asla 200'den fazla kalori olmayacak."(Ketçap, mayo ve bunları saymıyor.)

NE YEMELİ

Mezeler

1. Çorba-Günün çorbasını sor. Kremasız bir şeyse, tavuk sebzesi veya minestrone gibi, iyisin.

2. Kaba-Menüde olmasa da, şefin biber, salatalık ve kereviz gibi halihazırda stoklamaları gereken çiğ sebzeleri kesmesi kolaydır.

3. Turşu. Ama sadece tuza duyarlı olmayanlar için.

Entrées

1. Akşam yemeği için kahvaltı. Bütün gün kahvaltı bir lokantanın en iyi parçasıdır. Tereyağı olmadan hazırlanan haşlanmış yumurta, kuru tost ve domates dilimleri sipariş edin.

2. Doğranmış salata. Şimdiye kadar bulunduğum her lokanta bunu benim için yaptı: Izgara tavuk ile karışık yeşillikler ve sebzeler isteyin-kırmızı şarap salata sosu veya limon ile doğranmış. Vejetaryen iseniz, brokoli veya ıspanak (dondurulmamışsa) veya süt yiyorsanız işlenmemiş bir peynir eklemeyi sorun. Bazı yemekler omletler için keçi peyniri vardır.

3. Hindili sandviç. Türkiye, marul, domates ve hardal ile tam buğday veya çavdar ekmeği ile temiz tutun. Ton balığı erir ve ızgara peynir cazip olabilir, ancak tereyağı, tuz ve karbonhidrat bakımından yüksek olabilir.

Ne atlamalı

1. Türk Burgerleri. Bu protein dolu seçenek, sığır eti patty'den daha fazla kaloriye sahip olabilir.

2. Krep. Genellikle muazzam kısımlarda servis edilirler, dolayısıyla gözleme terimi "yığınlar."

3. patates kızartması. Karbonhidratlarınızı düşün. Bir hamburger çörek yaşıyorsanız, patates kızartmasına da ihtiyacınız yok.

Daha fazlası için aç? Bauer'ın Konferans Odası Öğle Yemeği veya Kafe.