Bir diyetisyenlere göre, (mega popüler) fıstık sütü diğer alt-milklere karşı nasıl bir yığılmış

Örneğin bir porsiyon tache fıstığı sütü (8 $), 1 gram lif, 2 gram protein ve 3.5 gram toplam yağ. Karşılaştırmak için, yulaf yulaf sütü (5 $) porsiyon 1 gram lif, 2 gram protein ve .5 gram yağ. Gördüğünüz gibi, Sağlıklı Yağlar Departmanında öne çıkan fıstık sütü hariç, iki süt benzerdir. Sorduğun bademle karşılaştırıldığında? Mavi elmas bademlerden (2 $) bir porsiyon temel vegan sütü 1 gram lif, 1 gram protein ve 2'ye sahiptir.5 gram toplam yağ. Yine, yağlar dışında fıstık sütüne çok benzer.

Ancak besin yoğunluğu söz konusu olduğunda fıstık ritmi olan bir alternatif süt var: soya sütü. Bu ALT, 2 gram lif, 8 gram protein ve 4 ile her kategoride ortaya çıkıyor.Porsiyon başına 5 gram toplam yağ.

Alternatif sütlerin birbirleriyle beslenme ile karşılaştırılması için daha fazla yol görmek için aşağıdaki videoyu izleyin:

Tabii ki, tat son derece önemlidir, bu nedenle tadını beğendiğiniz bir süt alternatifi bulmak önemlidir ve yukarıdakilerin hiçbirini sevmiyorsanız, inek sütü her zaman bir seçenektir (süt alerjiniz veya hoşgörüsüzlüğünüz yoksa, Elbette). Bir fincan yüzde 2 inek sütü 8 gram protein, ayrıca kalsiyum için RDA'nızın yüzde 31'i ve D vitamini için RDA'nızın yüzde 18'ine sahiptir.

Alt-sütü ne olursa olsun Rifkin. Birçok marka tadı tatlandırmak için ekler. "Ayrıca, fıstık sütü protein ve kalsiyum açısından süt sütüne göre daha düşük olduğundan, uygun bir besin dengesini sağlamak için diyetinizin başka bir yerinde yeterli kalsiyum ve protein aldığınızdan emin olun" diyor.

TL; DR: Fıstık sütü tam olarak besin yoğunluğunun zirvesi olmasa da, benzer sağlık yararları sunuyor-az miktarda lif, protein ve doymamış yağ ile ilişkili diğer alt miller soya için tasarruf. Seçtiğiniz fıstık sütünüze ilave şeker miktarına bir göz atın.

Ve hey, zaten buzdolabında sadece bir süt olması gerektiğini söylüyor? Aralarından seçim yapabileceğiniz çok şeyle, kendinizi sınırlamaya gerek yok. Sen de olabilirsin süt Tüm değer için bitki bazlı hareket!

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.